春季如何喝水養生？抓住3個補水“黃金階段”，一次性都學會

原標題：春季如何喝水養生？抓住3個補水“黃金階段”，一次性都學會

春季人體的新陳代謝會逐漸加快，尤其是身體內水分消耗會變得更快。因此在春季這三個月里，如何正確地補水是保持我們身體健康的關鍵，如果身體出現缺水的狀況，除了會導致中暑，中老年人還可能會因為血液粘稠，引發中風、心肌梗死等急性心血管疾病。

看到這里你是不是端起一杯水開始喝了呢？別急，春季喝水也要講究方法，抓住3個補水的“黃金階段”，讓我們補水更有效果：

第一個時段，睡醒之后

人體在睡眠時，身體仍然在呼吸和發生新陳代謝，這個過程會消耗大量的水分，成年人每晚在睡眠當中會排出大概450毫升的水。

所以，清晨醒來后，是一天當中血液最粘稠的階段，同時也是中風、心肌梗死等急性心血管疾病的高發期。

因此不管晚上睡覺還是白天午睡，睡醒之后都要盡快喝一杯溫開水，及時補充體內流失掉的水分。即使天氣比較熱的時候，也盡量不要直接喝冰水，這樣對腸胃刺激太大了，容易引起腸胃不適、腹瀉等癥狀。

第二個時段，吃飯前

我們在消化食物的過程中更需要消耗水分，所以，大家不妨在飯前30分鐘左右喝杯水，幫助身體分泌消化液，更好地消化食物。

大家也可以用飯前一碗清淡的湯來代替水，除了補水以外，還有保護腸胃的作用，所以有“飯前一口湯，腸胃不受傷”的說法，喝湯可以調動消化系統活動起來，讓消化系統做好消化食物的準備，消化器官開始蠕動，在攝入食物后更好地消化，從而可以減少一些消化道疾病。

另外喝湯還能減少大家的食量，幫助需要減肥的朋友輕松節食。

第三個時段，睡覺前

晚上睡覺時身體仍然在不停地消耗水分，而沒有足夠的水分補充時，就會讓人感到十分難受，所以很多人早上起來喉嚨像要冒煙似的，十分干渴。

為了避免這種狀況，建議大家在睡覺前30分鐘左右喝一杯溫水，滿足一夜身體的消耗，以免在睡眠時身體處在缺水狀態，但是不要喝太多，150毫升左右就可以了，如果喝得太多，第二天身體會產生浮腫的問題。

各位朋友，你都喜歡在什么時間段喝水？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。