飯后喝酸奶助消化？營養(yǎng)師：別喝錯了“假酸奶”，攝入過多的糖

原標(biāo)題：飯后喝酸奶助消化？營養(yǎng)師：別喝錯了“假酸奶”，攝入過多的糖

酸奶是大家熟知的飲品，比起汽水、果汁等飲料，酸奶在老百姓的心里要更健康一些，因為酸奶中含有大量的益生菌，具有助消化，養(yǎng)護(hù)腸胃的作用。

很多人喝酸奶習(xí)慣飯后喝，覺得這樣可以幫助消化，事實真的是這樣嗎？喝酸奶需不需要注意時間呢？

酸奶對腸道有益之處主要來源于酸奶中含有的益生菌成分，這些有益菌進(jìn)入腸道，調(diào)節(jié)腸道菌群，從而能夠促進(jìn)腸道蠕動，幫助消化。所以，益生菌起碼要能活著進(jìn)入腸道才有用。

如果我們飯后喝酸奶的話，腸胃中正在分泌大量的消化液來消化剛吃下去的飯，但消化液可沒有選擇性，不管是什么東西進(jìn)入腸胃都一律消化完，尤其是酸性很強(qiáng)的胃液，會迅速把酸奶中的益生菌全部殺死，益生菌無法到達(dá)腸胃，所以無法起到養(yǎng)胃助消化的作用。

很多酸奶味道很甜，為了迎合消費者的口味，商家放了大量的糖，我們在吃飽飯以后已經(jīng)攝入了足夠甚至過量的能量，再喝酸奶無疑是大大增加能量的攝入，不僅起不到養(yǎng)護(hù)腸胃的作用，還會使人長胖。

另外，酸奶也有區(qū)分，一些常溫酸奶為了延長保質(zhì)期，經(jīng)過了巴氏殺菌處理，這種酸奶本來就沒有益生菌，什么時候喝都不起作用。

就算是含有益生菌的酸奶，在常溫下放置太久，其中的益生菌也會大量死掉，失去活性，同樣無法促進(jìn)腸胃蠕動。

所以，想要讓益生菌真正起到促進(jìn)腸胃蠕動的作用，條件是很苛刻的。首先，我們應(yīng)該選擇超市里放在冷柜里的那些酸奶，保質(zhì)期比較短，所以要盡快喝。

最好從冰箱里拿出來就喝，如果覺得太涼了，可以稍微放一下，但不要超過半天，最主要的是，建議大家在吃飯之前喝酸奶，這時候胃酸還沒有開始分泌，這樣酸奶中的益生菌能夠更順利地進(jìn)入腸道，減少損耗。

還要提醒大家，建議大家在選擇酸奶時，選擇偏向原味、近日期而且無添加、含糖低的酸奶，像調(diào)味乳酸菌飲料這樣的飲品，雖然也含有益生菌，但營養(yǎng)價值比較低。

各位朋友，你有喝酸奶的習(xí)慣嗎？你通常什么時候喝呢？不妨在下方評論區(qū)留言，分享你的生活故事。