想對抗焦慮？試試這些運動吧！

原標題：想對抗焦慮？試試這些運動吧！

增氧運動對減少焦慮是最有效的。一般的增氧運動包括慢跑、自由泳、快騎自行車、跳繩、有氧操訓練、快速步行等。 小編幫您匯總了幾種增氧運動，您可以根據自己的喜好選擇適合自己的。

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慢 跑

慢跑是增氧運動之首選。作為一項輕松的健身運動，男女老少都可以選擇，是一種全民性的健康運動。細數慢跑的諸多好處：

1. 消耗熱量若體重約54千克，一小時內所消耗的熱量在輕松運動的狀況下，大約為420 卡（1 卡＝4.184 焦）；若體重約68千克，則為588 卡。

2. 釋放肌肉的緊張消耗多余的腎上腺素，從而降低焦慮。

3. 增進心肺功能持之以恒的慢跑將會使心臟收縮時血液輸出量增加，降低安靜時的心率，降低血壓，增加血液中高密度脂蛋白膽固醇含量，提升身體的作業能力。

4. 代謝排毒規律的慢跑可讓體內的新陳代謝加快，延緩身體功能老化的速度，并可將體內的毒素等多余物質隨汗液及尿液排出體外。

5. 減輕心理壓力 提高了大腦5