面色黃、虛胖、口氣不清…留意脾胃的求助信號，對癥調理！
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本文專家：
宋坪，中國中醫科學院廣安門醫院皮膚科
呂沛宛，河南省中醫院治未病中心
高雁鴻，云南省曲靖市第一人民醫院康復科副主任醫師
姜楠，北京市宣武中醫醫院中醫科
脾是后天之本，脾胃好，身體才能好。如果出現這些癥狀，多半是脾胃發出了求救信號，提醒我們要好好保護脾胃了。
信號1：面色萎黃
中國中醫科學院廣安門醫院皮膚科宋坪介紹，很多人發現自己臉色不好，最先想到的方法是美容，卻忽略了這是身體脾胃虛弱的求助信號，因為脾胃虛，氣血不能上榮，時間長了，就會面色萎黃，沒有光澤。
推薦調理方：吃點山藥、白扁豆、龍眼肉
不如買點具有健脾益腎、補精益氣作用的山藥蒸著吃，白扁豆也有健脾除濕的作用，最推薦的是煮水喝。對于喜歡吃肉的人，可以在燉肉時配用草果、豆蔻、砂仁等。
此外，龍眼肉有一個很重要的作用是補脾血，用鍋將龍眼肉蒸熟，沒事兒時隨便吃點就行。人們都說良藥苦口，但這龍眼肉是甜甜的，味道可口。
信號2：口水直流
河南省中醫院治未病中心呂沛宛介紹，早上起來總發現枕頭上有濕濕的一小片。這個尷尬的問題，有些人會以為是自己的不良習慣，很難改變，其實這是脾有問題了。
《黃帝內經》說:“脾為涎”，在脾氣充足時脾的“固攝”功能和涎液的化生是正常的。
所以人的涎液能正常傳輸，幫助吞咽及消化，不會溢出口腔。但如果脾虛了，也就是脾的“固攝”功能失調，涎液就不能正常傳輸，就會發生“ 流口水”的現象。
推薦調理方：熬點豬肚山藥粥
想要克服睡覺流口水的小毛病，不妨考慮由脾虛入手，用食療來改善一下脾胃就行。取豬肚1只，去除脂膜，洗干凈后切成細丁，蓮肉、山藥各50克切碎，糯米100克，加水適量，中火煮至熟爛即可。早晚兩次食用，能補脾養胃。
信號3：身體虛胖
云南省曲靖市第一人民醫院康復科副主任醫師高雁鴻介紹，當我們發胖時，千萬不要盲目通過餓或水果餐來減肥，一定要健脾，因為很多人的胖是虛胖，背后是體虛。
推薦調理方：吃西洋參、揉豐隆穴
故健脾益氣是虛胖之人減肥的主要方法，胖人補氣首選西洋參。此外，平時還可以多吃一些補氣健脾的食物，比如，馬鈴薯、雞肉、山藥。
當然，還可以揉揉豐隆穴。豐隆穴是治療痰濕的要穴，中醫認為“肥人多痰，瘦人多火”，形體肥胖的人大多陽氣偏虛，體內有痰有濕，動作較緩，不大喜歡活動，活動時也比較容易出現肢體疲乏困重的情況。所以，此類人平時可多按揉豐隆。
信號4：口氣不清
北京市宣武中醫醫院中醫科姜楠介紹，如果說話口氣大，刷牙也不能消除，這多半是消化不良、脾胃積熱導致的，因為消化不良，糟粕之物就會積滯在體內，就會逐漸滋生內熱，胃和腸道都充滿盛熱之氣，逆氣上行，就會出現口臭。
推薦調理方：用玫瑰花陳 皮代茶飲、保和丸
推薦一個食療的方法：玫瑰花三克、陳皮三克，泡水代茶飲。
玫瑰花芳香祛穢，同時具有疏肝理氣的作用，而陳皮可以行氣理氣，這兩味藥配合起來，可以調暢氣機，減輕脾土的壓力，可以逐漸改善口氣重的情況。
引起口氣重的原因還有一個，食積。經常肥甘厚味，中焦脾胃壅滯堵塞，則易引起胃氣上逆，此時患者口中有酸腐臭穢之氣，可以用點中成藥保和丸。
信號5：大便溏泄
北京市宣武中醫醫院中醫科姜楠介紹，大便溏瀉與腹瀉不一樣，溏瀉是指大便不成形，形似溏泥，造成這種問題多數是脾陽虛，日常一定要少吃生冷寒涼的食物，時間比較久的話，最好找中醫調理脾胃。
推薦調理方：煲鴨湯、泡薏米水喝
飲食方面，鴨湯有清熱利濕的作用，其經典搭檔冬瓜也同樣是祛濕利尿的好食材。吃的時候別把冬瓜皮扔掉，其祛濕作用更強。如果覺得身體還有點浮腫，或者是脾胃消化能力差，喝冬瓜鴨湯必有效果。荷葉祛濕也值得推薦，在南方它更是涼茶的經典配方。在中藥店買點，將荷葉撕成小片，用開水沖泡就可以了，淡淡的清香，再配點冰糖，一天可以喝兩次，還有降脂的作用。薏米健脾祛濕，對脾胃虛弱的人群尤為適宜。可用炒薏米泡水或者煮粥喝或研末沖服。
信號6：上腹脹滿
北京市宣武中醫醫院中醫科姜楠介紹，如果我們經常感覺上腹脹滿，多數是因為脾胃功能失調，導致氣機逆亂，脘腹出現脹滿的癥狀，此時我們除了飲食清淡之外，可以給自己推腹，幫助身體恢復氣機，讓脾清上升，胃濁下降。
推薦調理方：推腹、吃白菜蘿卜
推腹，顧名思義就是推肚子，用手指、手掌、拳頭皆可，由心窩向下推到小腹。
經常坐辦公室的人，吃得如果超過所需時，胃腸負擔加重，也會出現腹脹。這個時候，可以在正餐時選擇吃點粗纖維的食物。白菜、蘿卜、帶皮的土豆等蔬菜以及一些粗糧，都含有豐富的膳食纖維，可以幫助消除腹脹。
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本文來自2021-04-13健康時報《留意脾胃的求助信號》
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本文編輯：任璇 審稿主任：楊小明
- 標簽：算婚姻
- 編輯：王麗
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