洪昭光教授：新一年記住2句話：出力出汗不出血，拼腦拼勁不拼命！

原標題：洪昭光教授：新一年記住2句話：出力出汗不出血，拼腦拼勁不拼命！

本文專家：

洪昭光，原衛生部首席健康教育專家，原北京安貞醫院副院長

現在社會工作壓力極大，每個人都不容易。但請牢記：健康，千萬不能破碎！“1”沒有了，再多的“0”也沒有意義。 為名為利為成功，不愛健康一場空。

建議大家，工作中牢記這兩句話：

1. 出力出汗不出血，拼腦拼勁不拼命。

2. 誰不會休息，誰就不會工作！

我給大家推薦個好榜樣：要像心臟一樣工作。

從高效、低耗、持久、安全四個指標來衡量，最會工作的非心臟莫屬。

心臟的工作量巨大。人的心臟重量約300克，以平均體重60公斤計算，心臟不到人體重量的0.5%，但卻要負責全身的血液循環供給。全身的重量相當于心臟的200倍，好比一個人要為200個人提供生命的能量。

心臟每一跳動要搏出約70毫升的血液，每分鐘要搏出近5000毫升的血液，每天搏出約700萬毫升，也就是七噸的血液，相當于心臟自身重量的兩萬多倍。

這么龐大的工作量，如果沒日沒夜，拼死拼活的干活，心臟早就“透支健康，提前死亡”了。事實上，心臟的工作非常有智慧。

善于休息是心臟的第一特點

心臟工作、休息井然有序，從不拖泥帶水浪費體力，更不日夜顛倒打亂規律。而且由于神經傳導的精密調控，各部位協調同步，在完成同等工作量的情況下，比任何人造的機器耗能都更少。

而且為了保證人體健康。心臟絕不接受“連續工作”的指令。因為連續工作不吃不喝、不眠不休，等于死亡。

所以心臟在收縮期是處于“絕對不應期”，不接受任何指令，只有休息后才接受指令。如果指令過早發出，心臟未能充分休息就提前工作，就是臨床上的“早搏”。心臟在完成工作后，緊接著就要求同樣時間的補休。真正做到了公平合理，有理、有利、有節。

心臟還非常理性，有大局觀

心臟十分敬業，同時也懂得保護自己

可以說，一切都掌握的恰如其分。縱觀整個心臟的工作表現，充分體現了勞逸結合、中庸適度、自然和諧的完美境界，真不愧是大自然進化、天地造化的杰作！

本文首發 人民日報健康客戶端-健康號“洪昭光談健康”，部分內容有刪減，版權歸原作者。

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本文編輯：張萌 審稿主任：楊小明