每年至少有390萬人因為運(yùn)動，避免了死亡！不知道你就虧了！

原標(biāo)題：每年至少有390萬人因為運(yùn)動，避免了死亡！不知道你就虧了！

說實(shí)在，太多的人，吃了缺乏運(yùn)動的虧，卻還不以為然。

2020年發(fā)表在權(quán)威醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀-全球健康》上由劍橋大學(xué)團(tuán)隊領(lǐng)銜開展的研究發(fā)現(xiàn)：全世界每年至少有390萬人通過充分的身體活動而避免了過早死亡。

而在中國，運(yùn)動預(yù)防了18.3%的死亡，相當(dāng)于避免了101.65萬40-74歲人群死亡。 ①

因為運(yùn)動而受益的例子，比比皆是，醫(yī)學(xué)專家尤其倡導(dǎo)多運(yùn)動！

1. 胡大一：萬步走18年，走出了健康！

著名心血管內(nèi)科專家胡大一不僅鼓勵大家健走，他自己也是一名健走愛好者，他曾在其個人微信公號上分享了自己堅持走健走18年的改變：

體重下降22公斤，升高的甘油三酯下降了；母親和弟弟都有高血壓，至今自己血壓正常；血糖保持正常14年。 ②

2. 王隴德：平均每天鍛煉一小時

原衛(wèi)生部副部長、中國工程院院士王隴德曾被腰間盤突出、脂肪肝所困擾。他開始反思自己的生活，并開始鍛煉！

無論工作多忙，他都要抽出時間鍛煉，平均每天鍛煉一個小時，從不給鍛煉找借口。平常做做力量訓(xùn)練、打打太極拳，周末游游泳等。每次出差，他都帶上輕便的拉力器。

講起鍛煉，他在《開講啦》節(jié)目說：“很多人不能堅持運(yùn)動，主要是沒有緊迫感，沒意識到鍛煉身體對他們生命的重要。想鍛煉總是有時間的，也不用什么高檔設(shè)施。我每天晚上10點(diǎn)后，邊看電視邊鍛煉一個多小時。” ③

71歲的王隴德

3. 鐘南山：每星期至少2-3次運(yùn)動

2020年4月14日，鐘南山院士在一次與前中國女排隊長惠若琪視頻連線中分享了自己對于運(yùn)動的看法時強(qiáng)調(diào)：運(yùn)動應(yīng)該像吃飯睡覺那樣成為生活中必需的一個成分。

在接受央視采訪時，鐘南山院士自述曾在2004年因透支太厲害，突發(fā)心肌梗死，家人及時發(fā)現(xiàn)并送醫(yī)，最后放了一個支架。現(xiàn)在每個星期都有兩三次（運(yùn)動），包括慢跑、單雙杠、室內(nèi)劃船等等。 ④

80多歲的鐘南山

鐘南山院士也鼓勵大家堅持體育運(yùn)動。“堅持運(yùn)動，一般在30或40歲，鍛煉與不鍛煉，感覺沒那么明顯，但當(dāng)你50或60歲時，你會感覺不一樣。當(dāng)然，在我這個年紀(jì)，會有一個更明顯的區(qū)別。”

早運(yùn)動，少生病!

運(yùn)動可以避免死亡，可以幫助患病的人們恢復(fù)健康。但如若能更早的開始堅持運(yùn)動，則甚至可能會不生病、少生病！

復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院感染科張文宏教授2020年7月中新網(wǎng)的采訪中談到，“只有適度運(yùn)動，才能讓我們保持很好的應(yīng)激狀態(tài)。如果我們一天到晚就是宅在家里吃吃吃，那么身體里的胰島素越來越少，免疫力也下降。最好，一周能保持兩次運(yùn)動，具體什么運(yùn)動項目，跑步、打球，自己選擇