每年至少有390萬(wàn)人因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)，避免了死亡！不知道你就虧了！

原標(biāo)題：每年至少有390萬(wàn)人因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)，避免了死亡！不知道你就虧了！

說(shuō)實(shí)在，太多的人，吃了缺乏運(yùn)動(dòng)的虧，卻還不以為然。

2020年發(fā)表在權(quán)威醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀-全球健康》上由劍橋大學(xué)團(tuán)隊(duì)領(lǐng)銜開(kāi)展的研究發(fā)現(xiàn)：全世界每年至少有390萬(wàn)人通過(guò)充分的身體活動(dòng)而避免了過(guò)早死亡。

而在中國(guó)，運(yùn)動(dòng)預(yù)防了18.3%的死亡，相當(dāng)于避免了101.65萬(wàn)40-74歲人群死亡。 ①

因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而受益的例子，比比皆是，醫(yī)學(xué)專家尤其倡導(dǎo)多運(yùn)動(dòng)！

1. 胡大一：萬(wàn)步走18年，走出了健康！

著名心血管內(nèi)科專家胡大一不僅鼓勵(lì)大家健走，他自己也是一名健走愛(ài)好者，他曾在其個(gè)人微信公號(hào)上分享了自己堅(jiān)持走健走18年的改變：

體重下降22公斤，升高的甘油三酯下降了；母親和弟弟都有高血壓，至今自己血壓正常；血糖保持正常14年。 ②

2. 王隴德：平均每天鍛煉一小時(shí)

原衛(wèi)生部副部長(zhǎng)、中國(guó)工程院院士王隴德曾被腰間盤突出、脂肪肝所困擾。他開(kāi)始反思自己的生活，并開(kāi)始鍛煉！

無(wú)論工作多忙，他都要抽出時(shí)間鍛煉，平均每天鍛煉一個(gè)小時(shí)，從不給鍛煉找借口。平常做做力量訓(xùn)練、打打太極拳，周末游游泳等。每次出差，他都帶上輕便的拉力器。

講起鍛煉，他在《開(kāi)講啦》節(jié)目說(shuō)：“很多人不能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，主要是沒(méi)有緊迫感，沒(méi)意識(shí)到鍛煉身體對(duì)他們生命的重要。想鍛煉總是有時(shí)間的，也不用什么高檔設(shè)施。我每天晚上10點(diǎn)后，邊看電視邊鍛煉一個(gè)多小時(shí)。” ③

71歲的王隴德

3. 鐘南山：每星期至少2-3次運(yùn)動(dòng)

2020年4月14日，鐘南山院士在一次與前中國(guó)女排隊(duì)長(zhǎng)惠若琪視頻連線中分享了自己對(duì)于運(yùn)動(dòng)的看法時(shí)強(qiáng)調(diào)：運(yùn)動(dòng)應(yīng)該像吃飯睡覺(jué)那樣成為生活中必需的一個(gè)成分。

在接受央視采訪時(shí)，鐘南山院士自述曾在2004年因透支太厲害，突發(fā)心肌梗死，家人及時(shí)發(fā)現(xiàn)并送醫(yī)，最后放了一個(gè)支架。現(xiàn)在每個(gè)星期都有兩三次（運(yùn)動(dòng)），包括慢跑、單雙杠、室內(nèi)劃船等等。 ④

80多歲的鐘南山

鐘南山院士也鼓勵(lì)大家堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)。“堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，一般在30或40歲，鍛煉與不鍛煉，感覺(jué)沒(méi)那么明顯，但當(dāng)你50或60歲時(shí)，你會(huì)感覺(jué)不一樣。當(dāng)然，在我這個(gè)年紀(jì)，會(huì)有一個(gè)更明顯的區(qū)別。”

早運(yùn)動(dòng)，少生病!

運(yùn)動(dòng)可以避免死亡，可以幫助患病的人們恢復(fù)健康。但如若能更早的開(kāi)始堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，則甚至可能會(huì)不生病、少生病！

復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院感染科張文宏教授2020年7月中新網(wǎng)的采訪中談到，“只有適度運(yùn)動(dòng)，才能讓我們保持很好的應(yīng)激狀態(tài)。如果我們一天到晚就是宅在家里吃吃吃，那么身體里的胰島素越來(lái)越少，免疫力也下降。最好，一周能保持兩次運(yùn)動(dòng)，具體什么運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，跑步、打球，自己選擇