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    每年至少有390萬人因?yàn)檫\(yùn)動(dòng),避免了死亡!不知道你就虧了!

    • 來源:互聯(lián)網(wǎng)
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    • 2020-08-03
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    原標(biāo)題:每年至少有390萬人因?yàn)檫\(yùn)動(dòng),避免了死亡!不知道你就虧了!

    說實(shí)在,太多的人,吃了缺乏運(yùn)動(dòng)的虧,卻還不以為然。

    2020年發(fā)表在權(quán)威醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀-全球健康》上由劍橋大學(xué)團(tuán)隊(duì)領(lǐng)銜開展的研究發(fā)現(xiàn):全世界每年至少有390萬人通過充分的身體活動(dòng)而避免了過早死亡。

    而在中國,運(yùn)動(dòng)預(yù)防了18.3%的死亡,相當(dāng)于避免了101.65萬40-74歲人群死亡。 ①

    因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而受益的例子,比比皆是,醫(yī)學(xué)專家尤其倡導(dǎo)多運(yùn)動(dòng)!

    1. 胡大一:萬步走18年,走出了健康!

    著名心血管內(nèi)科專家胡大一不僅鼓勵(lì)大家健走,他自己也是一名健走愛好者,他曾在其個(gè)人微信公號(hào)上分享了自己堅(jiān)持走健走18年的改變:

    體重下降22公斤,升高的甘油三酯下降了;母親和弟弟都有高血壓,至今自己血壓正常;血糖保持正常14年。 ②

    2. 王隴德:平均每天鍛煉一小時(shí)

    原衛(wèi)生部副部長、中國工程院院士王隴德曾被腰間盤突出、脂肪肝所困擾。他開始反思自己的生活,并開始鍛煉!

    無論工作多忙,他都要抽出時(shí)間鍛煉,平均每天鍛煉一個(gè)小時(shí),從不給鍛煉找借口。平常做做力量訓(xùn)練、打打太極拳,周末游游泳等。每次出差,他都帶上輕便的拉力器。

    講起鍛煉,他在《開講啦》節(jié)目說:“很多人不能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),主要是沒有緊迫感,沒意識(shí)到鍛煉身體對(duì)他們生命的重要。想鍛煉總是有時(shí)間的,也不用什么高檔設(shè)施。我每天晚上10點(diǎn)后,邊看電視邊鍛煉一個(gè)多小時(shí)。” ③

    71歲的王隴德

    3. 鐘南山:每星期至少2-3次運(yùn)動(dòng)

    2020年4月14日,鐘南山院士在一次與前中國女排隊(duì)長惠若琪視頻連線中分享了自己對(duì)于運(yùn)動(dòng)的看法時(shí)強(qiáng)調(diào):運(yùn)動(dòng)應(yīng)該像吃飯睡覺那樣成為生活中必需的一個(gè)成分。

    在接受央視采訪時(shí),鐘南山院士自述曾在2004年因透支太厲害,突發(fā)心肌梗死,家人及時(shí)發(fā)現(xiàn)并送醫(yī),最后放了一個(gè)支架。現(xiàn)在每個(gè)星期都有兩三次(運(yùn)動(dòng)),包括慢跑、單雙杠、室內(nèi)劃船等等。 ④

    80多歲的鐘南山

    鐘南山院士也鼓勵(lì)大家堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)。“堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),一般在30或40歲,鍛煉與不鍛煉,感覺沒那么明顯,但當(dāng)你50或60歲時(shí),你會(huì)感覺不一樣。當(dāng)然,在我這個(gè)年紀(jì),會(huì)有一個(gè)更明顯的區(qū)別。”

    早運(yùn)動(dòng),少生病!

    運(yùn)動(dòng)可以避免死亡,可以幫助患病的人們恢復(fù)健康。但如若能更早的開始堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),則甚至可能會(huì)不生病、少生病!

    復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院感染科張文宏教授2020年7月中新網(wǎng)的采訪中談到,“只有適度運(yùn)動(dòng),才能讓我們保持很好的應(yīng)激狀態(tài)。如果我們一天到晚就是宅在家里吃吃吃,那么身體里的胰島素越來越少,免疫力也下降。最好,一周能保持兩次運(yùn)動(dòng),具體什么運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,跑步、打球,自己選擇

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