抻拉五官調五臟
提示：
俗話說
“筋長一寸，壽延十年”
“老筋太短，壽命難長”
說法雖有夸張
卻道出了抻筋對健康的益處
中醫理論中，十二經筋皆起于四肢指爪之間，而后盛于輔骨，結于肘腕，系于關節，連于肌肉，上于頸項，終于頭面。
由于十二經筋皆走向頭面，故五官是五臟通往外界之窗口，五臟功能的好壞與五官關系密切。《靈樞經》一書中提出五官適配五臟，五臟調理全身的觀點，具體可通過以下五官抻筋的方法，達到調五臟、養全身的保健良效。
心開竅于舌
/ 繞舌卷舌能養心/
具體方法是：吸氣時將舌頭卷起，憋到最大限度，呼氣時收回；吸氣時把舌頭轉向左側，呼氣時轉向右側；吸氣時將舌頭盡量吐出，呼氣時收回。
經常抻舌筋能產生更多唾液，有利健康。抻舌筋還可以緩解頭暈心悸癥狀以及假性心絞痛，如果在此基礎上再配合上肢運動，可緩解心臟種種不適。
腎開竅于耳
/時常揪耳筋能保腎/
具體方法是：第一步先抻耳尖，用力捏緊耳尖，吸氣時向上揪，呼氣時放下。連續3次，揪到有熱感感冒、上火時抻耳筋能起到緩解癥狀的作用。第二步抻耳垂，用力捏緊耳垂，吸氣時向下揪，呼氣時收回。第三步揪耳部中間，用力捏緊耳朵中間，吸氣時向外抻，呼氣時收回。耳朵癢、聽力下降、耳鳴均是腎虛的表現，經常抻耳筋能達到補腎氣、調腎虛的功效。
肝開竅于目
/ 瞠目揪瞼可養肝/
《黃帝內經》云：肝受血而能視，肝和則能辨五色。平日我們通過瞠目揪瞼，就能起到刺激肝臟、護肝保肝的功效。
瞠目揪瞼式抻眼筋法的具體做法：第一步，睜大眼睛，拇指和食指捏住上眼皮，吸氣時向上揪，呼氣時收回。然后捏住下眼皮，吸氣時向下揪，呼氣時收回，反復10次。抻眼筋一定要揪住眼瞼，否則起不到抻拉的作用。第二步，握拳怒目，雙手將拇指握于手心，前臂端于平臍，盡力瞪眼，用力握拳30下。
脾開竅于口
/ 咧嘴伸頜能健脾/
脾氣通于口，脾不好就會出現食欲不振、口淡無味的癥狀。因此，適度叩齒每天100次左右；輕輕抻拉嘴唇、沿著嘴唇按壓或輪刮唇部；常做抿嘴笑、噘嘴翹的動作，都能起到很好的刺激脾胃作用。
保脾胃抻筋法的具體做法：通過咧嘴伸頜，在嘴用力咧開的同時將下頜向前伸出，可達到調脾胃的效果。
肺開竅于鼻
/動動鼻翼通肺氣/
肺氣通于鼻，肺和，則鼻能知香臭。常常按壓鼻翼兩側有助吐故納新，起到很好的護肺作用。
鼻子抻筋法的具體做法：吸氣時，兩側鼻翼張開讓鼻孔自然放大，呼氣時復原，連續做20次。此法可以起到緩解鼻炎，減少哮喘和呼吸疾病的功效。
（黑龍江中醫藥大學附屬第一醫院
針灸一科副主任-劉勇）
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- 編輯：王麗
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