護(hù)理得當(dāng)，讓白發(fā)上頭晚一點(diǎn)；烏發(fā)染發(fā)選用中藥內(nèi)服和外洗法

原標(biāo)題：護(hù)理得當(dāng)，讓白發(fā)上頭晚一點(diǎn)；烏發(fā)染發(fā)選用中藥內(nèi)服和外洗法

提示：

人到老年，有的人還是到中年，頭發(fā)就會(huì)不同程度地變白。頭發(fā)由黑變白，一般是毛發(fā)的色素細(xì)胞功能衰退，只要日常護(hù)理得當(dāng)，許多人可以推遲白發(fā)長(zhǎng)出的時(shí)間。

做到“四要”白發(fā)慢來

一要遠(yuǎn)離焦慮。

如果天天的憂愁、煩惱、焦慮，則可能引起脫發(fā)白發(fā)，焦慮壓抑的時(shí)間越長(zhǎng)，脫發(fā)白發(fā)就會(huì)加速。不管如何忙碌，都建議大家保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量以及愉快的心情，每天進(jìn)行深呼吸、散步等，減輕精神疲勞的同時(shí)，也會(huì)減少脫發(fā)，讓頭發(fā)烏黑，富有光彩，充滿生命力。

二要科學(xué)洗頭梳頭。

除夏季外，其它季節(jié)洗發(fā)不要過頻，每周洗發(fā)最好2次、不超過3次，洗發(fā)時(shí)水溫不需太高，與體溫接近即可。不要用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑，這類洗發(fā)劑易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。

中醫(yī)認(rèn)為，人身體中的經(jīng)絡(luò)或直接匯集至頭部，或間接作用于頭部。在人的頭頂，集中了身體內(nèi)40多個(gè)穴位和經(jīng)脈。經(jīng)常梳頭，可以刺激這些穴位和經(jīng)脈，從而起到疏通氣血的作用，使頭發(fā)得到濡養(yǎng)，進(jìn)而改善白發(fā)。

不過需要注意的是，梳頭的方法很重要。正確方法：1.力度要適中，讓頭皮感覺到溫?zé)釣橐恕Ｈ暨^度用力，會(huì)傷及頭皮；若過輕，則起不到刺激穴位和經(jīng)脈的作用。2.梳頭要選對(duì)時(shí)間，最好是早、中、晚各花10分鐘梳頭。3.講究順序，應(yīng)該從前到后，再?gòu)淖蟮接摇?.不宜用塑料梳子，最好選擇桃木梳子或者牛角梳子。5.不要草草梳幾下了事，而應(yīng)有條不紊地梳，梳頭時(shí)要觸及頭皮。6.頭發(fā)濕的時(shí)候不要梳頭，應(yīng)先吹千頭發(fā)再進(jìn)行梳理。

三要睡眠充足。

足夠的睡眠可以促使頭發(fā)和皮膚進(jìn)行正常的新陳代謝。

晚上是新陳代謝的最佳時(shí)期，特別是晚上11點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)之間，如果在這段時(shí)間能安然入睡獲得充足的睡眠，就能使毛發(fā)正常新陳代謝。

四要避免損害。

染發(fā)、燙發(fā)以及吹風(fēng)等對(duì)毛發(fā)都會(huì)造成損傷。吹風(fēng)機(jī)吹出來的溫度很高，會(huì)導(dǎo)致毛發(fā)組織的損傷。日常生活中，最好不要使用吹風(fēng)機(jī)吹干頭發(fā)。建議染發(fā)、燙發(fā)要間隔3-6個(gè)月。

食療改善白發(fā)狀況

湖南中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院中醫(yī)皮膚科副主任醫(yī)師周奇志表示，通過食療，可以讓白發(fā)來得遲些，也可適當(dāng)改善白發(fā)狀況。

日常飲食可以多吃富含鐵、銅、鈷等元素的食物。因?yàn)檫@些成分能夠刺激毛球中的黑素細(xì)胞酪氨酸酶的活性，增強(qiáng)毛發(fā)中的黑色素細(xì)胞合成能力，能夠有效延緩黑發(fā)變白的速度。

也可以多吃海帶、木耳、豆制品、菠菜等食物，補(bǔ)充鈣元素。

還可以多吃些黑芝麻、黑木耳、核桃、紅棗、枸杞、花生等食物，達(dá)到養(yǎng)發(fā)目的，增強(qiáng)發(fā)質(zhì)健康。

中醫(yī)烏發(fā)染發(fā)有良方

中醫(yī)認(rèn)為，發(fā)為血之余，腎其華在發(fā)。腎主黑發(fā)之理論，認(rèn)為白發(fā)多以血虧腎虛為根本，但亦有血熱所致者。因此，治宜養(yǎng)血補(bǔ)腎、清熱涼血，并配合選用安全無毒的中藥來染發(fā)。這里推薦幾則行之有效的烏發(fā)染發(fā)驗(yàn)方，供患者選用。

■內(nèi)服方

方一：生地黃、地骨皮、遠(yuǎn)志、菟絲子、菖蒲、黑豆、川牛膝、龜板各50克，女貞子、烏梅、食鹽各30克，共研細(xì)末，煉蜜為丸，每丸重12克，每次1丸，每日3次，白開水送服。此方有清熱涼血、滋補(bǔ)肝腎之功效，主治血熱內(nèi)蘊(yùn)、發(fā)失血養(yǎng)而變白的青少年白發(fā)。

方二：黑豆150克，核桃仁、熟地黃、桑葚、黑芝麻、制首烏、菟絲子、山萸肉、肉蓯蓉、女貞子、枸杞子各100克，當(dāng)歸80克，共研細(xì)末，煉蜜為丸，每丸重10克，每次1丸，每日3次，淡鹽水送服。此方有滋補(bǔ)精血、益肝養(yǎng)腎、滋陰烏發(fā)之功效；主治中老年白發(fā)，表現(xiàn)為兩鬢斑白、頭頂發(fā)白等機(jī)體衰老、腎虛精血不足之癥。

方三：黑芝麻、何首烏、黑豆各等份，大棗適量，泡酒，密封3周后飲用，每日2次，每次服用10毫升；另配合每日早晚各揪耳朵1次，每次14下。此方有滋肝補(bǔ)腎、養(yǎng)血烏發(fā)之功效，適用于中老年白發(fā)，一般需堅(jiān)持半年至一年。

方四：補(bǔ)骨脂、仙茅、旱蓮草、覆盆子、枸杞子、菟絲子、桑葚各10克，熟地黃30克，蓮須5克，每日1劑，每劑加水煎3次，每次加蜂蜜適量，餐前溫服。此方主治青少年或中年時(shí)期，須發(fā)過早變白，由花白漸至全部白發(fā)，有的甚至稀疏脫落，伴有頭昏眼花、耳鳴、腰酸、夜尿頻多等癥。

■外洗方

方一：皂角、何首烏各250克，蜂蜜25克，食醋25克；先將皂角用熱水浸泡，待泡軟時(shí)搗成糊狀，與何首烏、蜂蜜和食醋混合在一起，再加清水1200毫升放入鍋內(nèi)，煎沸半小時(shí)以上，待何首烏被煎爛后，除渣留藥液備用；每周用此藥液洗頭發(fā)1-2次。

方二：制首烏、蒲公英、旱蓮草各30克，川芎、香附各10克，水煎，洗頭，每周1-2次。

方三：石榴皮、五倍子、芝麻葉，研粗末，浸入水內(nèi)，取汁外涂。

方四：白僵蠶、羅勒葉、五倍子、白及、青黛、白芷、滑石、甘松，共研細(xì)末，水煎取汁外涂。

方五：經(jīng)霜梧桐葉及子各適量，搗碎，而后蒸之，用新白布包，絞汁涂白發(fā)。

方六：樺木皮1片包裹側(cè)柏葉1枝，放香油少許，在碗內(nèi)燒成煙末，涂白發(fā)。

溫馨提示：白發(fā)者應(yīng)注意勞逸結(jié)合，睡眠應(yīng)充足，不宜操勞、熬夜；保持樂觀情緒，忌焦慮、憂愁激怒；經(jīng)常按摩頭皮，勤于梳頭。

（據(jù)人民網(wǎng)-健康頻道、上海中醫(yī)藥報(bào)）