中醫(yī)肛腸外科專家柏連松先生的養(yǎng)生“六字要訣”

原標題：中醫(yī)肛腸外科專家柏連松先生的養(yǎng)生“六字要訣”

提示：

柏連松，中國民主促進會中央委員，上海中醫(yī)藥大學附屬曙光醫(yī)院肛腸科主任醫(yī)師。曾任全國肛腸學會副會長、國家中醫(yī)藥管理局科技進步成果獎審評委員會專家等職務。他從事中醫(yī)外科、肛腸科的40多年中，長期工作在醫(yī)、教、研第一線，將中醫(yī)傳統(tǒng)方法與現(xiàn)代醫(yī)學的先進技術相結合，積累了豐富的臨床經(jīng)驗。如今，84歲高齡的柏老給人的第一印象是精神矍鑠、紅光滿面思維敏捷、思路清晰。當問到柏老為何能夠一直保持這樣年輕時，他總結了自己的養(yǎng)生“六字要訣”。

食

養(yǎng)

柏老很注重一日三餐。俗話說，“早飯吃飽，中飯吃好，晚飯吃少”，其實這是人人都知道的健康飲食方法，但現(xiàn)如今的白領經(jīng)常早上因為貪睡而省掉了營養(yǎng)豐富的早餐，午餐因為工作繁忙草草以盒飯充饑，晚餐又因為應酬繁多而常常暴飲暴食，從而忽視了這一基本的養(yǎng)生保健之道。

柏老卻一直堅持著規(guī)律的一日三餐。他晨起要先喝一杯溫開水清洗腸道，再吃下一碗熱氣騰騰、葷素搭配均衡的湯面，然后精力充沛地開始一天的工作。晚上，面對再誘人的美味佳肴，柏老也克制自己，堅持只吃七分飽。

柏老平素喜歡喝茶，尤其是綠茶。他介紹說，茶有醒腦提神、降火解毒、減肥養(yǎng)顏的功用。此外，他還喜歡每晚品飲適量的黃酒，認為適量飲用這種富含多種氨基酸的低度酒能夠促進血液循環(huán)，祛寒暖身，補血養(yǎng)顏安神的作用。

勤

動

幾十年來，從家到醫(yī)院的半小時路程，柏老每天都是獨自一人快步行走。長期堅持，如今雖已是耄耋之年，他步行到到醫(yī)院仍然不覺得疲憊，反倒覺得神清氣爽、手足輕捷。

柏老在業(yè)余時間也不閑著，總是找機會活動。他現(xiàn)在還堅持做家務，比如自己洗衣、上街買菜等。他說這些都是在活動鍛煉身體，這樣多活動，能使周身的經(jīng)絡氣血疏通，使血流、心跳、呼吸保持正常狀態(tài)，有利于新陳代謝，隨之也就提升了免疫功能。

寬

心

柏老一直保持著豁達開朗的心態(tài)。豁達，不僅是一種良好的心理品質，也是健康長壽的養(yǎng)生要訣。

首先，豁達能使人保持樂觀情緒。人生在世，不如意事常有八九。遇到不如意的事情，如果是一味憤怒、焦躁、沮喪或憎恨，不僅使自己陷入懊惱與憂傷的惡劣心境不能自拔，甚至因不能冷靜坦然處置，反而火上加油，于事無補。如果心胸豁達，自寬自慰，使自己保持一種恬淡、平和的心境，就能充滿樂觀自信，就容易把自己的注意力從消極情緒轉移到有積極意義的事情上去。這種樂觀豁達的心境，有利于調節(jié)人的情緒，起到保護大腦功能的作用，促使內(nèi)分泌、免疫、心血管、消化等各個系統(tǒng)的功能正常運轉，從而延緩人體器官衰老的進程。

其次，豁達能使人以理智的心態(tài)審時度勢，不為升降沉浮所困所累。如果一個人日常保持豁達的心態(tài)，那么心跳就能保持平穩(wěn)，就能解除各種生理和心理疲勞，利于身心健康和延年益壽。

最后，在人際關系和諧溫馨環(huán)境中生活的人，機體中能分泌出一種有利于身心健康的物質，這種物質能把血液的流量、神經(jīng)細胞的興奮調節(jié)到最佳狀態(tài)。顯然，保持豁達的胸懷，就多了一份達到幸福與健康長壽的籌碼。

（戴敏，據(jù)燕趙老年報）