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    減緩壓力要用這7種巧方法

    • 來(lái)源:互聯(lián)網(wǎng)
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    • 2020-02-20
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    原標(biāo)題:減緩壓力要用這7種巧方法

    隨著生活節(jié)奏的不斷加快,為了更好地生存,人們已經(jīng)無(wú)法避免生活壓力和工作壓力了。壓力固然存在,但還需得到及時(shí)地排解。減緩壓力應(yīng)該怎么做呢?

    變換環(huán)境

    固定的環(huán)境會(huì)使人逐漸失去興趣,進(jìn)而引發(fā)一些心理問(wèn)題。適當(dāng)?shù)刈儞Q一下環(huán)境,可以刺激人的自信心與進(jìn)取心。如到遠(yuǎn)方旅游,能夠轉(zhuǎn)移精力,寄托情感,以排解不良情緒帶來(lái)的種種困擾。

    放慢說(shuō)話的速度

    也許你的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應(yīng)付形形色色的人,說(shuō)各種各樣的話。那么,你一定要記住,盡量保持樂(lè)觀的態(tài)度,放慢你的說(shuō)話速度。

    呼吸訓(xùn)練

    能夠緩解壓力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸。也就是說(shuō),在呼吸的時(shí)候保持胸腔肋骨不動(dòng),通過(guò)腹部的肌肉運(yùn)動(dòng)來(lái)呼吸。通常所說(shuō)的深呼吸,其實(shí)是胸腔和腹腔同時(shí)擴(kuò)張,也能起到快速緩解壓力的作用。

    品嘗美食

    品嘗美食也是不錯(cuò)的選擇,特別是對(duì)于“吃貨”,一般人們吃到美食,心情都會(huì)好很多,會(huì)想到很多美好的東西,壓力也就會(huì)得到一定的緩解。而且吃東西也是對(duì)自己心情的一種發(fā)泄。

    游泳

    游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng),它可以讓人沉淀、調(diào)整心情,即使你只是泡在水中或嘗試在水中行走,也可以起到通體舒暢的作用,同時(shí)還可以瘦身減肥。

    改善睡眠

    睡個(gè)好覺(jué)能夠改善壓力,人們?cè)诜潘芍蝎@得身心的解放,同時(shí)合理的作息也能減少壓力產(chǎn)生,試想每天睡5個(gè)小時(shí),腦袋昏沉,有何精力去面對(duì)生活的挑戰(zhàn)。

    休息

    別讓自己太累,疲憊的身體只會(huì)不斷促使壓力的產(chǎn)生,選擇一個(gè)地方去度假,去旅游,在面對(duì)美麗風(fēng)景的時(shí)候,壓力將會(huì)獲得緩解。或者選擇在家里休息,練練瑜伽,讓自己的心靜下來(lái),也讓壓力遠(yuǎn)離自己。

    文/周明宇

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