想要顯瘦變美？做好這件事比減肥還重要

原標題：想要顯瘦變美？做好這件事比減肥還重要

冬天來了，正在拼搏減肥事業(yè)的朋友們是不是開始感覺肉肉好像更黏人了？

在氣溫驟降的日子里，要堅持健身實在是太考驗人的意志力了，更何況，有時候即使 忌口節(jié)食、瘋狂運動，體重數(shù)字也不見下降！

好不容易堅持下來了，體重降了，結(jié)果看起來還是胖。更可氣的是，還有一些人，上秤比你重，可看上去就是更瘦、身材更好……

其實，這很可能是體態(tài)的問題。看對比圖會更直觀：

圖片來源：站酷海洛

背厚三分，人老十歲，左邊圖之所以顯胖，其實就吃虧在「虎背熊腰」。因為駝背溜肩，側(cè)面看起來就很厚重，背面看起來也壯碩無比。

不得不說，體態(tài)這件事真的很神奇， 體態(tài)好了，不光能讓我們看上去瘦一圈，還能提升個人氣質(zhì)。

圖片來源：站酷海洛

所以想要變美，有時候還需要體態(tài)調(diào)整，而不是一味地減肥減體重，

那怎么改善呢？丁香媽媽邀請了明星私人形體教練何耀輝老師帶大家一起修煉優(yōu)雅氣質(zhì)和體態(tài)，拯救我們這代常年伏案工作的年輕人。

何耀輝 Jessica

明星私人形體教練

Nike 中國區(qū)資深培訓(xùn)導(dǎo)師

大家好，我是何耀輝 Jessica。

我從事健身行業(yè)已經(jīng)有 15 年了，是 Nike 中國培訓(xùn)講師，也是維密超模、明星私人形體教練。

圖片來源：作者提供

在做形體教練的這些年，我發(fā)現(xiàn)很多女性都想要天鵝頸、一字肩、蜜桃臀，但一想到運動起來要滿身大汗，于是還沒開始就放棄了。

但我想告訴大家的是， 體態(tài)訓(xùn)練并不辛苦，用對方法，在較短的時間內(nèi)，就能看到自己體態(tài)的明顯改變。

每周 3 次，每次 15 分鐘

輕松收獲優(yōu)雅體態(tài)

就拿我當時帶何穗訓(xùn)練來舉例吧。

2013 年，何穗即將迎接一場盛大的維密走秀，需要在比較短的時間，高效精準地練出完美迷人的身材，她當時抱著自己勢必要被虐的心情找到我。

但我告訴她，跟著我訓(xùn)練，一點都不會痛苦。

圖片來源：微博

最終何穗穿著夢幻的仙女裝走在 T 臺上，在舞臺上閃耀著自己的光芒。

圖片來源：微博

你可能會說，這些超模都有專業(yè)的私教，當然能達到很好的效果。

的確，有一對一的指導(dǎo)，對形體的塑造效果當然好，但對于大多數(shù)普通人來說，我們往往沒有那么多時間和金錢在這方面進行投入。這時候，在家就能練習(xí)的線上課程，就是很好的選擇。

如果你愿意每次抽出短短的 15 分鐘時間，跟我一起收獲優(yōu)雅的體態(tài)，那么歡迎你加入我和丁香媽媽共同打造的 《維密超模私教的體態(tài)瑜伽課》。

不用去健身房找私教，也不用任何器械，只要一張瑜伽墊，在臥室、客廳、辦公室，隨時隨地都可以來一組訓(xùn)練。

進入課程，免費試練

打造關(guān)鍵氣質(zhì)點

練出優(yōu)雅好體態(tài)

擁有良好體態(tài)不是一蹴而就的事， 好體態(tài)的關(guān)鍵，是擁有一個良好的身體底座。

因此，我會首先用一周時間帶你修復(fù)肩頸、腰背、骨盆三大核心部位，打好體態(tài)基礎(chǔ)。

一旦鞏固了正確的體態(tài)，你就可以跟著課程計劃進行有針對性的局部體態(tài)訓(xùn)練。

第一周：重點修復(fù)肩頸、腰背、骨盆三大核心部位，緩解疼痛，打好體態(tài)基礎(chǔ)；

第二周：鞏固正確體態(tài)，提高身體活力；

第三周：增加身體緊實度，讓你更挺拔、優(yōu)雅、減齡；

第四周：整合全身力量，保持優(yōu)雅的體態(tài)。

課程安排

肩頸練習(xí)、骨盆調(diào)整、臀部訓(xùn)練……有效 改善脖子前傾、圓肩、骨盆前傾、虎背熊腰等多種體態(tài)問題， 打造 360° 無死角的優(yōu)雅體態(tài)。

12 月 3 日～ 12 月 6 日

《維密超模私教的瑜伽課》

限時特價僅需 89 元

（新人疊加文末專屬優(yōu)惠券，只需 79 元）

進入課程，免費試練

12 節(jié)講解，12 節(jié)跟練視頻

零基礎(chǔ)也能跟著練

相信很多人對于線上運動課程的擔憂集中在動作的準確度。沒有教練在身邊，又要如何確認自己動作有沒有做準確、做到位呢？

為了更好地幫助大家解決這個困擾，我專門在課程中設(shè)計了 12 節(jié) 訓(xùn)練要點核心教學(xué)。

每節(jié)課程，我都會帶領(lǐng)模特一起，給大家做詳細的示范和動作拆解，幫你快速抓住動作要領(lǐng)。

每一個動作的發(fā)力點和注意事項我都一一幫你具體列出，再也不用擔心動作不到位或者動作做錯帶來的運動傷害。

講解版視頻截圖

為了確保課程里的動作難度不會太高，每個小白都能輕松上手，丁香媽媽的 2 位瑜伽零基礎(chǔ)的課程策劃，專門飛到了北京，跟著我體驗完了整個訓(xùn)練過程。

沒有運動基礎(chǔ)的課程策劃，體驗課程動作

熟悉之后就可以直接跟著「跟練版」視頻練了，每節(jié)課 15 分鐘左右。

不用去健身房找私教，也不用任何器械，只要一張瑜伽墊，在臥室、客廳、辦公室，隨時隨地都可以來一組訓(xùn)練，打造良好體態(tài)，提升個人氣質(zhì)。

跟練版視頻截圖

仔細算算，線下上萬元的瑜伽課，現(xiàn)在只需要百元都不到就能輕輕松松獲得明星同款訓(xùn)練計劃，塑造一個美好優(yōu)雅的自己。

12 月 3 日～ 12 月 6 日

《維密超模私教的瑜伽課》

限時特價僅需 89 元

（新人疊加文末專屬優(yōu)惠券，只需 79 元）

進入課程，免費試練