跑步減肥太枯燥？高效燃脂，瘦遍全身的有氧操，跳一次就愛上！

原標題：跑步減肥太枯燥？高效燃脂，瘦遍全身的有氧操，跳一次就愛上！

從年初 我們就一直跟大家嘮叨「3 月不減肥，5 月徒傷悲」，那么， 每次都嚷著「明天一定要減肥」的你，行動了嗎？

可跑步太枯燥，燃脂效率又比較低， 2020 年即將過半，難道今年的減肥大計沒戲了嗎？

不！脂肪面前，我們絕不認輸！今天丁香媽媽請到了明星私教蘆溪童老師帶大家一起高效燃脂，瘦遍全身！

蘆溪童

國家一級健身指導員

美國運動委員會 ACE 私人教練

大家好，我是蘆溪童，有 11 年的舞蹈功底，曾獲得過錦標賽拉丁舞、全國摩登舞金獎，比基尼小姐亞軍。

后來，我考取了 20 余項健身專業證書，在健身界歷練了 9 年。

圖片來源：作者提供

很多人覺得減肥難的原因，其實是沒有感受到運動的樂趣。

每當我的學員跟我抱怨「減肥難」的時候，我都會建議她們嘗試一些更有趣味性的運動，比如：有氧操。

有氧操也就是我們平時所說的減肥操，跟隨動感的音樂跳動，活力滿滿、氣氛歡樂，跳起來會讓人覺得非常暢快、開心。

不過現在有很多有氧操都來自歐美，不太適合大部分中國女性。

于是，我決定結合自己 11 年的舞蹈經驗和 9 年的健身經驗， 將舞蹈元素與 CPT「體適能」體能訓練相結合，打造出了一套高效燃脂的 《在家就能跳的有氧瘦身操》 。

有氧操混剪視頻

比跑步有趣，跟隨著動感的音樂堅持練，不僅減脂效果好，還能收獲滿滿的好心情。