4 個(gè)走路減肥小技巧，邊走邊瘦不是夢(mèng)

原標(biāo)題：4 個(gè)走路減肥小技巧，邊走邊瘦不是夢(mèng)

想減肥，沒有比走路更簡單的了！

沒時(shí)間跑步，更沒時(shí)間去健身房，但每天「走來走去」，看著手機(jī)里的步數(shù)，總是很欣慰。

步數(shù)越多，越有成就感，好像多走兩步就能比別人多瘦兩斤了。

別急著驕傲，步數(shù)多可不代表消耗的熱量高。別人走的步數(shù)少的，熱量說不定更高。

走路消耗熱量和速度有關(guān)

國外一位名叫 Macpherson（麥克弗森）的學(xué)者，做了一項(xiàng)測(cè)試發(fā)現(xiàn)：

同樣是 10000 步，快走比慢走多消耗了 153 千卡的熱量，差不多一聽可樂的熱量！

他邀請(qǐng)了 12 名男性和 18 名女性，先以 3.2 公里 / 小時(shí)走 1000 步，再以 6.4 公里 / 小時(shí)的速度走 1000 步。

再分別計(jì)算出消耗的卡路里，將結(jié)果乘以 10，來估算出走 10000 步消耗的卡路里。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)：慢走組，大約平均消耗了 183 千卡；快走組，大約平均消耗了 336 千卡，兩者消耗相差 153 千卡。

雖然走路一定有助于消耗熱量，但有技巧的走路方式能幫你消耗更多的熱量。

要想邊走路邊瘦，建議你掌握以下 4 個(gè)小技巧。

一、走路姿勢(shì)挺一點(diǎn)