不可逆！漫長假期，孩子這些習慣易造成近視，家長需警惕！

原標題：不可逆！漫長假期，孩子這些習慣易造成近視，家長需警惕！

最近不少家長反應

孩子經過漫長的假期后

一是視力下降了，二是胖了

今天就來談一下近視的問題

孩子在家大部分時間

可能都是這樣的

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看書、做作業姿勢不正確等不良用眼習慣

長時間近距離用眼，如近距離看書、看手機、電腦等電子屏幕

除了以上行為，戶外活動太少也是近視形成的影響因素！

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Dr.GDCDC

近視不可逆！一旦發生近視，除了影響日常學習和生活，學習專業和就業的選擇也會受到影響。高度近視還會大大增加致盲風險，近視度數越高，風險越大。

近視有何不良影響

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看不清黑板

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戴眼鏡運動不方便

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影響一些升學專業和就業選擇范圍

一些專業、職業對視力有一定的要求，特別是飛行類、航海類等專業和職業。高度近視就更加不用說了。

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高度近視增加致盲風險

發生近視的年齡越小，成年后高度近視的可能性越大。高度近視會大大增加致盲風險，近視度數越高，風險越大。就算近視了，也要控制向高度近視發展。

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Dr.GDCDC

孩子的視力要時刻保護好，莫讓“近視”趁虛入， 戶外活動是良策。

科學研究表明：

“

戶外活動可減緩近視的發生及進展速度，有效降低兒童青少年近視的發病率。

”

可以說， 戶外活動是預防近視最簡單有效的方法。就算已經近視，戶外活動也可以大大減緩近視加深發展！

那么，如何合理安排戶外活動才能預防近視呢？

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戶外活動時間要充足

戶外活動的關鍵在于時間充足，日間戶外活動 每天至少2小時。戶外活動可間歇進行，以累計時間計算，可增加戶外活動的次數和方式。

• 有條件的話可以讓孩子步行上下學。
• 周末可以帶孩子去空曠的公園或廣場開展一些體育運動。

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戶外活動強調戶外和陽光

戶外活動還強調 戶外和陽光。活動條件必須是在 自然光線或陽光下進行，因此戶外活動須在白天進行，夜間進行戶外活動或者室內體育運動不能達到預防近視的效果。家長可為兒童選擇戶外環境下的興趣班，周末及節假日抽出更多的時間與兒童共同參加戶外活動，走進大自然，親近陽光。

同學們可以開展各種體育鍛煉，也可以散步、野餐、曬太陽等休閑娛樂活動，關鍵是讓身體沐浴陽光。

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積極參加體育鍛煉

家長應多注意培養孩子的運動愛好，既能鍛煉身體，又有益于視力健康。

戶外活動小貼士：

• 戶外活動應 做好紫外線防護措施 ，過多的紫外線會損害身體健康，可以戴帽子和太陽眼鏡、涂防曬霜等。中午時分陽光強烈，不適宜進行戶外活動，一般應在 下午3點之后，或在比較舒適的樹蔭下活動 。
• 經過漫長宅家的假期，大家都缺乏運動鍛煉，因此，剛開始恢復運動時要循序漸進，運動量不宜過大， 運動前要先熱身，運動后要放松，運動和休息交替 ，注意運動安全。千萬不要勉強進行劇烈、長時間的運動。

最后，提醒同學們戶外運動后要及時洗手哦！