不可逆！漫長假期，孩子這些習(xí)慣易造成近視，家長需警惕！

原標(biāo)題：不可逆！漫長假期，孩子這些習(xí)慣易造成近視，家長需警惕！

最近不少家長反應(yīng)

孩子經(jīng)過漫長的假期后

一是視力下降了，二是胖了

今天就來談一下近視的問題

孩子在家大部分時間

可能都是這樣的

↓↓↓

看書、做作業(yè)姿勢不正確等不良用眼習(xí)慣

長時間近距離用眼，如近距離看書、看手機(jī)、電腦等電子屏幕

除了以上行為，戶外活動太少也是近視形成的影響因素！

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Dr.GDCDC

近視不可逆！一旦發(fā)生近視，除了影響日常學(xué)習(xí)和生活，學(xué)習(xí)專業(yè)和就業(yè)的選擇也會受到影響。高度近視還會大大增加致盲風(fēng)險，近視度數(shù)越高，風(fēng)險越大。

近視有何不良影響

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看不清黑板

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戴眼鏡運動不方便

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影響一些升學(xué)專業(yè)和就業(yè)選擇范圍

一些專業(yè)、職業(yè)對視力有一定的要求，特別是飛行類、航海類等專業(yè)和職業(yè)。高度近視就更加不用說了。

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高度近視增加致盲風(fēng)險

發(fā)生近視的年齡越小，成年后高度近視的可能性越大。高度近視會大大增加致盲風(fēng)險，近視度數(shù)越高，風(fēng)險越大。就算近視了，也要控制向高度近視發(fā)展。

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Dr.GDCDC

孩子的視力要時刻保護(hù)好，莫讓“近視”趁虛入， 戶外活動是良策。

科學(xué)研究表明：

“

戶外活動可減緩近視的發(fā)生及進(jìn)展速度，有效降低兒童青少年近視的發(fā)病率。

”

可以說， 戶外活動是預(yù)防近視最簡單有效的方法。就算已經(jīng)近視，戶外活動也可以大大減緩近視加深發(fā)展！

那么，如何合理安排戶外活動才能預(yù)防近視呢？

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戶外活動時間要充足

戶外活動的關(guān)鍵在于時間充足，日間戶外活動 每天至少2小時。戶外活動可間歇進(jìn)行，以累計時間計算，可增加戶外活動的次數(shù)和方式。

• 有條件的話可以讓孩子步行上下學(xué)。
• 周末可以帶孩子去空曠的公園或廣場開展一些體育運動。

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戶外活動強(qiáng)調(diào)戶外和陽光

戶外活動還強(qiáng)調(diào) 戶外和陽光。活動條件必須是在 自然光線或陽光下進(jìn)行，因此戶外活動須在白天進(jìn)行，夜間進(jìn)行戶外活動或者室內(nèi)體育運動不能達(dá)到預(yù)防近視的效果。家長可為兒童選擇戶外環(huán)境下的興趣班，周末及節(jié)假日抽出更多的時間與兒童共同參加戶外活動，走進(jìn)大自然，親近陽光。

同學(xué)們可以開展各種體育鍛煉，也可以散步、野餐、曬太陽等休閑娛樂活動，關(guān)鍵是讓身體沐浴陽光。

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積極參加體育鍛煉

家長應(yīng)多注意培養(yǎng)孩子的運動愛好，既能鍛煉身體，又有益于視力健康。

戶外活動小貼士：

• 戶外活動應(yīng) 做好紫外線防護(hù)措施 ，過多的紫外線會損害身體健康，可以戴帽子和太陽眼鏡、涂防曬霜等。中午時分陽光強(qiáng)烈，不適宜進(jìn)行戶外活動，一般應(yīng)在 下午3點之后，或在比較舒適的樹蔭下活動 。
• 經(jīng)過漫長宅家的假期，大家都缺乏運動鍛煉，因此，剛開始恢復(fù)運動時要循序漸進(jìn)，運動量不宜過大， 運動前要先熱身，運動后要放松，運動和休息交替 ，注意運動安全。千萬不要勉強(qiáng)進(jìn)行劇烈、長時間的運動。

最后，提醒同學(xué)們戶外運動后要及時洗手哦！