呼吸科專家帶你走出12個戒煙誤區
5月31日是第33個“世界無煙日”,今年主題是“保護青少年遠離傳統煙草產品和電子煙”。
為讓大家認清吸煙的危害,幫助煙民戒煙,河南省控煙專家、齊詠主任,精心整理了門診中煙民存在的誤區。
誤區一:有些人吸了一輩子煙也沒事
事實:戒煙永不太遲。如果一個吸煙者在未曾患上慢性病之前就戒煙,1年后因吸煙致病的機會將降低66%;戒煙10年后患因吸煙而致的嚴重疾病的概率像從未吸過煙的人一樣。
不是所有的吸煙者都會得肺癌或是早死。但煙草確實奪去了許多人的生命。不能根據身邊的個別現象做出不明智的判斷。
誤區二:吸煙量小,沒什么癮,沒什么危害
事實:這是不對的。
首先,吸煙者成癮性的大小存在個體差異,吸煙量小不一定煙癮小,不少人每天的吸煙量不大,但是煙癮卻很大;尼古丁是高度成癮性物質,95%以上的吸煙者會成癮。
其次,每支卷煙燃燒都會產生大量有害物質,盡管吸煙量小,但如果長期規律地吸煙,同樣會對身體造成危害。
誤區三:戒煙失敗了,肯定戒不了煙了
事實:戒煙的過程比較長,大部分人要多次嘗試才會戒煙成功。如果有專業醫生的幫助,成功率會大大增加。
你已經有能力停止吸煙一段時間了,這表明你可以做到,這本身就是一種成功。不要泄氣,重新給自己鼓勵,盡快開始一次新的嘗試。
誤區四:吸煙有助于思考問題
事實:由于吸煙者對尼古丁和抽煙的動作產生了依賴,因而在不吸煙時很難集中注意力,產生煩躁、焦慮等感覺,通過吸煙可以解除人體的這些依賴,從而使吸煙者能夠集中注意力思考問題。這本來是抽煙造成的惡果。
此外,吸煙還會降低腦血流量,因而可能會降低智力,從而進一步影響吸煙者思考問題。
誤區五:帶過濾嘴的“好煙”對身體危害不大
事實:低焦油卷煙并不能降低吸煙者的疾病風險。
不論煙草內所含的焦油怎樣低,你和你周圍的人仍然會吸入數百種有毒的化學物質。根本沒有所謂的“安全煙”。
誤區六:戒煙后身體很容易生病
事實:很多人認為,多年吸煙,身體已經習慣了煙,一旦戒煙,身體失去了平衡,會很容易生病。也有人看到這樣的例子,戒煙后的人反而很快得了肺癌。
事實是,這些人患肺癌并不是因為戒煙,而是因為長期吸煙,已經對身體造成了損害。
吸煙者戒煙后,患各種疾病的危險性都會下降,其中癌癥的風險下降最慢,要到十年以后才能表現出來。
誤區七:都已經老了,戒煙也沒用
事實:戒煙沒有年齡限制。不管你是20歲、40歲還是70歲,只要你戒煙,你就能更健康更長壽。
吸煙不論對老年人還是年輕人均有危害。即使是老年,戒煙也可以減少發生缺血性心臟病、癌癥等疾病的危險。
此外,戒煙對于老年人常見的高血壓、糖尿病、冠心病和慢性阻塞性肺病等的治療也有很大的幫助。
誤區八:吸煙靠毅力想戒就能戒掉
事實:吸煙成癮不是一種習慣,而是一種慢性成癮性疾病。導致吸煙成癮的物質是煙草中的尼古丁,它的成癮性非常強,與嗎啡、海洛因等大家熟知的毒品成癮程度類似。
科學數據表明,依靠毅力“干戒”的戒煙成功率不足3%,如您已吸煙成癮,建議尋求當地戒煙門診幫助,在醫生的指導下使用戒煙藥物協助,科學戒煙。
誤區九:戒煙之后,偶爾再吸支煙沒關系
事實:戒煙后不能輕易嘗試吸煙。吸煙者和不吸煙者的大腦是不一樣的,煙草中的尼古丁已經把吸煙者的大腦改變了,吸煙者在吸煙時曾經體會到的愉悅記憶可以在大腦中存留很長時間。
即使一個人2年不吸煙了,如果吸一口煙,之前那種愉悅的感覺也可在瞬間之內恢復,之后就想吸第二口煙、第三口煙,往往是復吸的開始。
煙癮發作其實也就一小會兒,這個時候你要行動起來,轉移注意力去做點別的事情,這樣想吸煙的想法就會被其他的事情所分散。
誤區十:煙癮發作時太難受,受不了
事實:由于有煙癮,戒煙之初是會讓人難受的,但這些難受的感覺在戒煙后的1-2周內就會消失。
同時,也有一些方法可以減少煙癮帶來的痛苦,例如,可以借助一些戒煙藥物的幫助,這些藥物有助于減輕戒煙時的一些癥狀,如強烈的吸煙欲望、緊張、易怒、焦慮、食欲增加、注意力不集中、坐立不安等。
要記住,所有下決心并努力嘗試的人都已經成功克服了煙癮,你也一定行的。
誤區十一:戒煙后會發胖
事實:不是所有人戒煙后都會發胖。因戒煙而發胖的人,在一段時間內的平均體重可能會增加2~4公斤。
只要在飲食習慣和日常活動方面做一些積極地調整,就可以防止發胖或者盡快使體重恢復到原來的狀態。
誤區十二:吸煙有助于保持身材苗條
事實:煙草中的尼古丁本身具有抑制食欲的作用,煙草對舌頭上的味蕾有一定的破壞作用,所以,吸煙的人吃東西時會品嘗不出食物中的味道。
但利用這種方法保持體重是一種很危險的做法。保持身材或者減輕體重,還是要通過適量的運動和合理的膳食來達到目的。
- 標簽:龍蝦苗多少錢
- 編輯:王麗
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