呼吸科專家?guī)阕叱?2個(gè)戒煙誤區(qū)
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- 2020-05-31
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5月31日是第33個(gè)“世界無煙日”,今年主題是“保護(hù)青少年遠(yuǎn)離傳統(tǒng)煙草產(chǎn)品和電子煙”。
為讓大家認(rèn)清吸煙的危害,幫助煙民戒煙,河南省控?zé)煂<摇R詠主任,精心整理了門診中煙民存在的誤區(qū)。
誤區(qū)一:有些人吸了一輩子煙也沒事
事實(shí):戒煙永不太遲。如果一個(gè)吸煙者在未曾患上慢性病之前就戒煙,1年后因吸煙致病的機(jī)會(huì)將降低66%;戒煙10年后患因吸煙而致的嚴(yán)重疾病的概率像從未吸過煙的人一樣。
不是所有的吸煙者都會(huì)得肺癌或是早死。但煙草確實(shí)奪去了許多人的生命。不能根據(jù)身邊的個(gè)別現(xiàn)象做出不明智的判斷。
誤區(qū)二:吸煙量小,沒什么癮,沒什么危害
事實(shí):這是不對(duì)的。
首先,吸煙者成癮性的大小存在個(gè)體差異,吸煙量小不一定煙癮小,不少人每天的吸煙量不大,但是煙癮卻很大;尼古丁是高度成癮性物質(zhì),95%以上的吸煙者會(huì)成癮。
其次,每支卷煙燃燒都會(huì)產(chǎn)生大量有害物質(zhì),盡管吸煙量小,但如果長(zhǎng)期規(guī)律地吸煙,同樣會(huì)對(duì)身體造成危害。
誤區(qū)三:戒煙失敗了,肯定戒不了煙了
事實(shí):戒煙的過程比較長(zhǎng),大部分人要多次嘗試才會(huì)戒煙成功。如果有專業(yè)醫(yī)生的幫助,成功率會(huì)大大增加。
你已經(jīng)有能力停止吸煙一段時(shí)間了,這表明你可以做到,這本身就是一種成功。不要泄氣,重新給自己鼓勵(lì),盡快開始一次新的嘗試。
誤區(qū)四:吸煙有助于思考問題
事實(shí):由于吸煙者對(duì)尼古丁和抽煙的動(dòng)作產(chǎn)生了依賴,因而在不吸煙時(shí)很難集中注意力,產(chǎn)生煩躁、焦慮等感覺,通過吸煙可以解除人體的這些依賴,從而使吸煙者能夠集中注意力思考問題。這本來是抽煙造成的惡果。
此外,吸煙還會(huì)降低腦血流量,因而可能會(huì)降低智力,從而進(jìn)一步影響吸煙者思考問題。
誤區(qū)五:帶過濾嘴的“好煙”對(duì)身體危害不大
事實(shí):低焦油卷煙并不能降低吸煙者的疾病風(fēng)險(xiǎn)。
不論煙草內(nèi)所含的焦油怎樣低,你和你周圍的人仍然會(huì)吸入數(shù)百種有毒的化學(xué)物質(zhì)。根本沒有所謂的“安全煙”。
誤區(qū)六:戒煙后身體很容易生病
事實(shí):很多人認(rèn)為,多年吸煙,身體已經(jīng)習(xí)慣了煙,一旦戒煙,身體失去了平衡,會(huì)很容易生病。也有人看到這樣的例子,戒煙后的人反而很快得了肺癌。
事實(shí)是,這些人患肺癌并不是因?yàn)榻錈煟?strong>因?yàn)殚L(zhǎng)期吸煙,已經(jīng)對(duì)身體造成了損害。
吸煙者戒煙后,患各種疾病的危險(xiǎn)性都會(huì)下降,其中癌癥的風(fēng)險(xiǎn)下降最慢,要到十年以后才能表現(xiàn)出來。
誤區(qū)七:都已經(jīng)老了,戒煙也沒用
事實(shí):戒煙沒有年齡限制。不管你是20歲、40歲還是70歲,只要你戒煙,你就能更健康更長(zhǎng)壽。
吸煙不論對(duì)老年人還是年輕人均有危害。即使是老年,戒煙也可以減少發(fā)生缺血性心臟病、癌癥等疾病的危險(xiǎn)。
此外,戒煙對(duì)于老年人常見的高血壓、糖尿病、冠心病和慢性阻塞性肺病等的治療也有很大的幫助。
誤區(qū)八:吸煙靠毅力想戒就能戒掉
事實(shí):吸煙成癮不是一種習(xí)慣,而是一種慢性成癮性疾病。導(dǎo)致吸煙成癮的物質(zhì)是煙草中的尼古丁,它的成癮性非常強(qiáng),與嗎啡、海洛因等大家熟知的毒品成癮程度類似。
科學(xué)數(shù)據(jù)表明,依靠毅力“干戒”的戒煙成功率不足3%,如您已吸煙成癮,建議尋求當(dāng)?shù)亟錈熼T診幫助,在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用戒煙藥物協(xié)助,科學(xué)戒煙。
誤區(qū)九:戒煙之后,偶爾再吸支煙沒關(guān)系
事實(shí):戒煙后不能輕易嘗試吸煙。吸煙者和不吸煙者的大腦是不一樣的,煙草中的尼古丁已經(jīng)把吸煙者的大腦改變了,吸煙者在吸煙時(shí)曾經(jīng)體會(huì)到的愉悅記憶可以在大腦中存留很長(zhǎng)時(shí)間。
即使一個(gè)人2年不吸煙了,如果吸一口煙,之前那種愉悅的感覺也可在瞬間之內(nèi)恢復(fù),之后就想吸第二口煙、第三口煙,往往是復(fù)吸的開始。
煙癮發(fā)作其實(shí)也就一小會(huì)兒,這個(gè)時(shí)候你要行動(dòng)起來,轉(zhuǎn)移注意力去做點(diǎn)別的事情,這樣想吸煙的想法就會(huì)被其他的事情所分散。
誤區(qū)十:煙癮發(fā)作時(shí)太難受,受不了
事實(shí):由于有煙癮,戒煙之初是會(huì)讓人難受的,但這些難受的感覺在戒煙后的1-2周內(nèi)就會(huì)消失。
同時(shí),也有一些方法可以減少煙癮帶來的痛苦,例如,可以借助一些戒煙藥物的幫助,這些藥物有助于減輕戒煙時(shí)的一些癥狀,如強(qiáng)烈的吸煙欲望、緊張、易怒、焦慮、食欲增加、注意力不集中、坐立不安等。
要記住,所有下決心并努力嘗試的人都已經(jīng)成功克服了煙癮,你也一定行的。
誤區(qū)十一:戒煙后會(huì)發(fā)胖
事實(shí):不是所有人戒煙后都會(huì)發(fā)胖。因戒煙而發(fā)胖的人,在一段時(shí)間內(nèi)的平均體重可能會(huì)增加2~4公斤。
只要在飲食習(xí)慣和日常活動(dòng)方面做一些積極地調(diào)整,就可以防止發(fā)胖或者盡快使體重恢復(fù)到原來的狀態(tài)。
誤區(qū)十二:吸煙有助于保持身材苗條
事實(shí):煙草中的尼古丁本身具有抑制食欲的作用,煙草對(duì)舌頭上的味蕾有一定的破壞作用,所以,吸煙的人吃東西時(shí)會(huì)品嘗不出食物中的味道。
但利用這種方法保持體重是一種很危險(xiǎn)的做法。保持身材或者減輕體重,還是要通過適量的運(yùn)動(dòng)和合理的膳食來達(dá)到目的。
- 標(biāo)簽:龍蝦苗多少錢
- 編輯:王麗
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