原標(biāo)題：呼吸科專家?guī)�你走�?2個(gè)戒煙誤區(qū)

5月31日是第33個(gè)“世界無煙日”，今年主題是“保護(hù)青少年遠(yuǎn)離傳統(tǒng)煙草產(chǎn)品和電子煙”。

為讓大家認(rèn)清吸煙的危害，幫助煙民戒煙，河南省控?zé)煂＜摇�齊詠主任，精心整理了門診中煙民存在的誤區(qū)。

誤區(qū)一：有些人吸了一輩子煙也沒事

事實(shí)：戒煙永不太遲。如果一個(gè)吸煙者在未曾患上慢性病之前就戒煙，1年后因吸煙致病的機(jī)會(huì)將降低66%；戒煙10年后患因吸煙而致的嚴(yán)重疾病的概率像從未吸過煙的人一樣。

不是所有的吸煙者都會(huì)得肺癌或是早死。但煙草確實(shí)奪去了許多人的生命。不能根據(jù)身邊的個(gè)別現(xiàn)象做出不明智的判斷。

誤區(qū)二：吸煙量小，沒什么癮，沒什么危害

事實(shí)：這是不對(duì)的。

首先，吸煙者成癮性的大小存在個(gè)體差異，吸煙量小不一定煙癮小，不少人每天的吸煙量不大，但是煙癮卻很大；尼古丁是高度成癮性物質(zhì)，95%以上的吸煙者會(huì)成癮。

其次，每支卷煙燃燒都會(huì)產(chǎn)生大量有害物質(zhì)，盡管吸煙量小，但如果長(zhǎng)期規(guī)律地吸煙，同樣會(huì)對(duì)身體造成危害。

誤區(qū)三：戒煙失敗了，肯定戒不了煙了

事實(shí)：戒煙的過程比較長(zhǎng)，大部分人要多次嘗試才會(huì)戒煙成功。如果有專業(yè)醫(yī)生的幫助，成功率會(huì)大大增加。

你已經(jīng)有能力停止吸煙一段時(shí)間了，這表明你可以做到，這本身就是一種成功。不要泄氣，重新給自己鼓勵(lì)，盡快開始一次新的嘗試。

誤區(qū)四：吸煙有助于思考問題

事實(shí)：由于吸煙者對(duì)尼古丁和抽煙的動(dòng)作產(chǎn)生了依賴，因而在不吸煙時(shí)很難集中注意力，產(chǎn)生煩躁、焦慮等感覺，通過吸煙可以解除人體的這些依賴，從而使吸煙者能夠集中注意力思考問題。這本來是抽煙造成的惡果。

此外，吸煙還會(huì)降低腦血流量，因而可能會(huì)降低智力，從而進(jìn)一步影響吸煙者思考問題。

誤區(qū)五：帶過濾嘴的“好煙”對(duì)身體危害不大

事實(shí)：低焦油卷煙并不能降低吸煙者的疾病風(fēng)險(xiǎn)。

不論煙草內(nèi)所含的焦油怎樣低，你和你周圍的人仍然會(huì)吸入數(shù)百種有毒的化學(xué)物質(zhì)。根本沒有所謂的“安全煙”。

誤區(qū)六：戒煙后身體很容易生病

事實(shí)：很多人認(rèn)為，多年吸煙，身體已經(jīng)習(xí)慣了煙，一旦戒煙，身體失去了平衡，會(huì)很容易生病。也有人看到這樣的例子，戒煙后的人反而很快得了肺癌。

事實(shí)是，這些人患肺癌并不是因?yàn)榻錈煟�而�?strong>因?yàn)殚L(zhǎng)期吸煙，已經(jīng)對(duì)身體造成了損害。

吸煙者戒煙后，患各種疾病的危險(xiǎn)性都會(huì)下降，其中癌癥的風(fēng)險(xiǎn)下降最慢，要到十年以后才能表現(xiàn)出來。

誤區(qū)七：都已經(jīng)老了，戒煙也沒用

事實(shí)：戒煙沒有年齡限制。不管你是20歲、40歲還是70歲，只要你戒煙，你就能更健康更長(zhǎng)壽。

吸煙不論對(duì)老年人還是年輕人均有危害。即使是老年，戒煙也可以減少發(fā)生缺血性心臟病、癌癥等疾病的危險(xiǎn)。

此外，戒煙對(duì)于老年人常見的高血壓、糖尿病、冠心病和慢性阻塞性肺病等的治療也有很大的幫助。

誤區(qū)八：吸煙靠毅力想戒就能戒掉

事實(shí)：吸煙成癮不是一種習(xí)慣，而是一種慢性成癮性疾病。導(dǎo)致吸煙成癮的物質(zhì)是煙草中的尼古丁，它的成癮性非常強(qiáng)，與嗎啡、海洛因等大家熟知的毒品成癮程度類似。

科學(xué)數(shù)據(jù)表明，依靠毅力“干戒”的戒煙成功率不足3%，如您已吸煙成癮，建議尋求當(dāng)?shù)亟錈熼T診幫助，在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用戒煙藥物協(xié)助，科學(xué)戒煙。

誤區(qū)九：戒煙之后，偶爾再吸支煙沒關(guān)系

事實(shí)：戒煙后不能輕易嘗試吸煙。吸煙者和不吸煙者的大腦是不一樣的，煙草中的尼古丁已經(jīng)把吸煙者的大腦改變了，吸煙者在吸煙時(shí)曾經(jīng)體會(huì)到的愉悅記憶可以在大腦中存留很長(zhǎng)時(shí)間。

即使一個(gè)人2年不吸煙了，如果吸一口煙，之前那種愉悅的感覺也可在瞬間之內(nèi)恢復(fù)，之后就想吸第二口煙、第三口煙，往往是復(fù)吸的開始。

煙癮發(fā)作其實(shí)也就一小會(huì)兒，這個(gè)時(shí)候你要行動(dòng)起來，轉(zhuǎn)移注意力去做點(diǎn)別的事情，這樣想吸煙的想法就會(huì)被其他的事情所分散。

誤區(qū)十：煙癮發(fā)作時(shí)太難受，受不了

事實(shí)：由于有煙癮，戒煙之初是會(huì)讓人難受的，但這些難受的感覺在戒煙后的1-2周內(nèi)就會(huì)消失。

同時(shí)，也有一些方法可以減少煙癮帶來的痛苦，例如，可以借助一些戒煙藥物的幫助，這些藥物有助于減輕戒煙時(shí)的一些癥狀，如強(qiáng)烈的吸煙欲望、緊張、易怒、焦慮、食欲增加、注意力不集中、坐立不安等。

要記住，所有下決心并努力嘗試的人都已經(jīng)成功克服了煙癮，你也一定行的。

誤區(qū)十一：戒煙后會(huì)發(fā)胖

事實(shí)：不是所有人戒煙后都會(huì)發(fā)胖。因戒煙而發(fā)胖的人，在一段時(shí)間內(nèi)的平均體重可能會(huì)增加2~4公斤。

只要在飲食習(xí)慣和日常活動(dòng)方面做一些積極地調(diào)整，就可以防止發(fā)胖或者盡快使體重恢復(fù)到原來的狀態(tài)。

誤區(qū)十二：吸煙有助于保持身材苗條

事實(shí)：煙草中的尼古丁本身具有抑制食欲的作用，煙草對(duì)舌頭上的味蕾有一定的破壞作用，所以，吸煙的人吃東西時(shí)會(huì)品嘗不出食物中的味道。

但利用這種方法保持體重是一種很危險(xiǎn)的做法。保持身材或者減輕體重，還是要通過適量的運(yùn)動(dòng)和合理的膳食來達(dá)到目的。