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　　鐘南山院士1936年出生于南京，今年已經85歲了今日健康雜志 刊號，看鐘南山院士的采訪視頻，無論是身體素質還是精神狀態，都不像一個年近90歲的老人

　　鐘南山院士1936年出生于南京，今年已經85歲了今日健康雜志 刊號，看鐘南山院士的采訪視頻，無論是身體素質還是精神狀態，都不像一個年近90歲的老人。#健康守護者#

　　在2003年，60多歲的鐘南山就已經堅守在抗擊非典的第一線歲高齡的鐘南山院士依然沖在新冠疫情戰斗的最前沿，他身體壯碩，神采奕奕，突出的貢獻令人敬佩，強大的身體素質使人嘆服！

　　很多人好奇，為什么鐘南山院士已經85歲了，每天的工作強度還那么大，他是如何保養自己的身體的？日前，鐘南山院士公布了自己的健康秘籍，除了熱愛運動，每天堅持健身之外，他的飲食習慣和飲食秘密也被公布了出來保健時報官網。鐘南山院士表示保健時報官網，他的健康飲食有這么兩大原則：早餐一定要吃好，食不過飽！

　　眾所周知，鐘南山院士在廣州醫科大學第一附屬醫院工作，長期在廣州生活的他，喜歡吃粵菜，特別是清蒸魚。

　　鐘南山院士的早餐吃的更是相當的豐富，加了全麥餅干的牛奶，兩片加了芝士的面包，一個蛋黃每日健康上報下載，好幾個蛋白，一晚紅豆粥，兩個橙子。不僅吃的量多，而且吃的豐富、多樣，鐘南山院士說泰健康做任務，這就是他每天保持精力充沛的飲食秘密。

　　早餐要吃好，食不過飽，是鐘南山院士終身堅持的兩大飲食原則，也是鐘南山院士給我們的關于健康飲食的忠告。

　　首先，早餐一定要吃好今日健康雜志 刊號，這一點我們從鐘南山院士的早餐就可以看出來，他非常重視早餐，不僅吃的量要比一般人多，而且吃的種類比較多，營養比較豐富，搭配也非常合理，不僅兼顧了必需的熱量，而且保證了充足的營養今日健康雜志 刊號！

　　鐘南山院士說，很多人不重視早餐，認為早餐隨便吃一下就行，午餐吃好，晚上再大魚大肉。有的人晚上還有聚會、聚餐，晚上不僅吃的多，而且還要喝酒，他認為這是很不健康的表現，鐘南山院士認為，合理的飲食分配應該是：晚餐要吃少、午餐要吃飽、早餐要吃好！

　　其次，飲食一定不能過飽！鐘南山院士認為，一日三餐，都能吃的過飽，就是感覺已經吃飽了，就不要再吃了，晚餐更不能多吃，因為如果吃的過于飽，不僅會增加腸胃的負擔，而且會影響大腦的健康，進而影響的健康，甚至導致疾病的出現，他強調每天吃飯要控制量，一定不能吃撐！

　　鐘南山院士關于一日三餐的飲食分配也有自己的心得，他說，晚餐要吃少，就是晚餐攝入的熱量達到每天攝入總熱量的30%就足夠了，可以以五谷類食物為主，午餐要吃飽，攝入的總熱量可以占到每天攝入總熱量的40%，可以吃一些肉今日健康雜志 刊號、魚每日健康上報下載、豆類、蛋類！早餐一定要吃好，攝入的熱量達到每天攝入總熱量30%，這對每天不吃早餐，希望以此來減肥的泰健康做任務，是一個很好的警醒！鐘南山不禁要強調，早餐不僅要攝入足夠的熱量，而且要以奶、果蔬、蛋類為主。

　　鐘南山院士喜歡吃清蒸魚、魚頭豆腐湯、白灼河蝦、云吞面等，他不建議飲食吃太多的添加劑，燒烤、油炸食品、腌制食品，可以吃，但是不能每天吃，更不能吃的太多！

　　因為如果每天吃點食物油、鹽含量過多，或者吃的東西不新鮮，非常影響身體的健康。鐘南山院士在一次亞洲美食節的論壇上，還總結和分享了一套可以增強體能、抵抗疾病的超級健康的食物，這套食物主要有以下十個：牛油果泰健康做任務、大蒜、黑巧克力今日健康雜志 刊號、西蘭花、菠菜每日健康上報下載、檸檬、鮭魚、薯類泰健康做任務、豆類保健時報官網、檸檬、核桃。

　　鐘南山院士甘于奉獻，樂于付出、敢為人先的精神值得我們敬佩，工作繁忙之余，還堅持鍛煉每日健康上報下載，堅持健身每日健康上報下載泰健康做任務，堅持運動保健時報官網，值得我們效仿今日健康雜志 刊號，健康的飲食習慣更值得我們學習！只有身體好了，才能工作好、才能學習好，才能在國家需要的時候及時地站出來保健時報官網，身體是一切成功的本錢，而良好的飲食習慣，更是健康身體的基礎保健時報官網！