養(yǎng)生保健指南創(chuàng)刊男性健康1000問老年養(yǎng)生保健知識(shí)

　　最近酷暑炎炎，入伏后，年輕人之間開始流行一種不花錢的養(yǎng)生方式——曬背，并且在社交軟件上曬出自己曬背的照片，引得眾多網(wǎng)友跟風(fēng)效仿

　　最近酷暑炎炎，入伏后，年輕人之間開始流行一種不花錢的養(yǎng)生方式——曬背，并且在社交軟件上曬出自己曬背的照片，引得眾多網(wǎng)友跟風(fēng)效仿。已經(jīng)有人開始準(zhǔn)備三伏天組團(tuán)“曬背”了。藝人明道也曬出了自己的曬背圖。

　　“曬背”是什么？怎么曬背？根據(jù)網(wǎng)友曬出的照片，很多女性會(huì)穿一件瑜伽服，露出后背，再在烈日下，鋪上一張瑜伽墊，趴在墊子上曬。也有人比較簡(jiǎn)易，直接站在太陽底下，把衣服撩起來，曬個(gè)一會(huì)。照片中，各位網(wǎng)友的背部都呈通紅。

　　據(jù)網(wǎng)友表示，曬背是為了改善自己的體寒，增加陽氣老年養(yǎng)生保健知識(shí)。很多女性網(wǎng)友有痛經(jīng)，在去年曬背后有明顯改善，今年又繼續(xù)開始曬。還有的網(wǎng)友表示自己大夏天也手腳冰冷，看到有人分享曬背，就也想試試，看能否改善。

　　在其他社交軟件上男性健康1000問，搜索“曬背”，也能看到許多網(wǎng)友分享自己曬背的心得和體驗(yàn)。他們都提到，三伏天曬背，主要是為了養(yǎng)陽，最佳體驗(yàn)時(shí)間在初伏、中伏、末伏這三天，這樣做是為了讓體內(nèi)的伏邪排出體外，不僅能驅(qū)寒保暖，還能緩解抑郁、改善體質(zhì)、改善膚色。

　　曬背是否真的如網(wǎng)友所言，能起到那么好的效果呢？記者采訪了市級(jí)名中醫(yī)、杭州市中醫(yī)院針灸康復(fù)科主任包燁華主任中醫(yī)師。包主任表示，人的后背有兩條重要的“陽脈”：督脈和膀胱經(jīng)。三伏天又是一年中天氣最熱養(yǎng)生保健指南創(chuàng)刊、陽氣最旺的時(shí)刻，在三伏天曬背，確實(shí)有助于生發(fā)陽氣，加快身體的代謝，提高氣化能力。

　　包主任說：“所謂冬病夏治，正是此理。中醫(yī)也講究天人合一，在自然界陽氣最旺盛之時(shí)，通過貼三伏貼、艾灸、針灸等方式進(jìn)行調(diào)理，能夠有效調(diào)節(jié)體質(zhì)，對(duì)虛寒的人特別有效。”

　　這就涉及到哪種體質(zhì)的人適合曬背，包主任表示，日常怕冷、畏寒，夏季在空調(diào)間會(huì)感到冷、要穿外套的人就屬于陽氣缺乏，適合曬背老年養(yǎng)生保健知識(shí)。女性若是會(huì)痛經(jīng)，也可以曬背增加陽氣。而中醫(yī)常提到的肝氣郁結(jié)，或寒濕郁積在體內(nèi)引起郁癥的情況，也能通過適度曬背起到一定的緩解作用。

　　有部分網(wǎng)友盲目跟風(fēng)，對(duì)曬背流程及注意事項(xiàng)不熟悉，吃了苦頭。有網(wǎng)友分享：“三伏天曬了20分鐘后背，結(jié)果回到家全身疼痛，頭要炸了的感覺，后來挺不住了，吃了一顆芬必得才好。”還有網(wǎng)友曬背后出現(xiàn)冒虛汗、拉肚子的癥狀，甚至還有中暑曬傷的。

　　包主任提醒，曬背雖好男性健康1000問，但一定要適度，且要在避風(fēng)處曬。曬的時(shí)間不能太長(zhǎng)，也不要在正午太陽最烈的時(shí)候去曬，容易中暑。早上8至9點(diǎn)的太陽光，或者下午3點(diǎn)以后的陽光曬背比較合適，曬背最佳的時(shí)長(zhǎng)是感到背部微微出汗就停止。曬背完可以喝一杯熱水，同時(shí)不要馬上吹風(fēng)，也不要進(jìn)到溫度很低的空調(diào)間。

　　哪一類人不適合曬背？包主任提到，對(duì)紫外線過敏者，或高血壓、糖尿病、冠心病、孕婦等人群不太適合曬背。另外，老年人也應(yīng)慎重，最好在家人陪同下，注意好各種細(xì)節(jié)，避免引起不適。

　　最近酷暑炎炎養(yǎng)生保健指南創(chuàng)刊，入伏后，年輕人之間開始流行一種不花錢的養(yǎng)生方式——曬背，并且在社交軟件上曬出自己曬背的照片，引得眾多網(wǎng)友跟風(fēng)效仿。已經(jīng)有人開始準(zhǔn)備三伏天組團(tuán)“曬背”了。藝人明道也曬出了自己的曬背圖。

　　“曬背”是什么？怎么曬背？根據(jù)網(wǎng)友曬出的照片，很多女性會(huì)穿一件瑜伽服，露出后背，再在烈日下，鋪上一張瑜伽墊，趴在墊子上曬。也有人比較簡(jiǎn)易，直接站在太陽底下，把衣服撩起來，曬個(gè)一會(huì)。照片中，各位網(wǎng)友的背部都呈通紅。

　　據(jù)網(wǎng)友表示，曬背是為了改善自己的體寒，增加陽氣。很多女性網(wǎng)友有痛經(jīng)，在去年曬背后有明顯改善，今年又繼續(xù)開始曬。還有的網(wǎng)友表示自己大夏天也手腳冰冷，看到有人分享曬背，就也想試試，看能否改善。

　　在其他社交軟件上，搜索“曬背”，也能看到許多網(wǎng)友分享自己曬背的心得和體驗(yàn)。他們都提到，三伏天曬背，主要是為了養(yǎng)陽，最佳體驗(yàn)時(shí)間在初伏、中伏、末伏這三天，這樣做是為了讓體內(nèi)的伏邪排出體外，不僅能驅(qū)寒保暖，還能緩解抑郁、改善體質(zhì)、改善膚色。

　　曬背是否真的如網(wǎng)友所言，能起到那么好的效果呢？記者采訪了市級(jí)名中醫(yī)、杭州市中醫(yī)院針灸康復(fù)科主任包燁華主任中醫(yī)師。包主任表示，人的后背有兩條重要的“陽脈”：督脈和膀胱經(jīng)。三伏天又是一年中天氣最熱、陽氣最旺的時(shí)刻，在三伏天曬背，確實(shí)有助于生發(fā)陽氣，加快身體的代謝，提高氣化能力。

　　包主任說：“所謂冬病夏治，正是此理。中醫(yī)也講究天人合一，在自然界陽氣最旺盛之時(shí)，通過貼三伏貼、艾灸、針灸等方式進(jìn)行調(diào)理，能夠有效調(diào)節(jié)體質(zhì)，對(duì)虛寒的人特別有效。”

　　這就涉及到哪種體質(zhì)的人適合曬背，包主任表示，日常怕冷、畏寒，夏季在空調(diào)間會(huì)感到冷、要穿外套的人就屬于陽氣缺乏，適合曬背。女性若是會(huì)痛經(jīng)，也可以曬背增加陽氣。而中醫(yī)常提到的肝氣郁結(jié)，或寒濕郁積在體內(nèi)引起郁癥的情況，也能通過適度曬背起到一定的緩解作用。

　　有部分網(wǎng)友盲目跟風(fēng)，對(duì)曬背流程及注意事項(xiàng)不熟悉，吃了苦頭老年養(yǎng)生保健知識(shí)。有網(wǎng)友分享：“三伏天曬了20分鐘后背，結(jié)果回到家全身疼痛老年養(yǎng)生保健知識(shí)，頭要炸了的感覺，后來挺不住了，吃了一顆芬必得才好。”還有網(wǎng)友曬背后出現(xiàn)冒虛汗、拉肚子的癥狀，甚至還有中暑曬傷的。

　　包主任提醒，曬背雖好，但一定要適度，且要在避風(fēng)處曬。曬的時(shí)間不能太長(zhǎng)，也不要在正午太陽最烈的時(shí)候去曬，容易中暑。早上8至9點(diǎn)的太陽光，或者下午3點(diǎn)以后的陽光曬背比較合適，曬背最佳的時(shí)長(zhǎng)是感到背部微微出汗就停止。曬背完可以喝一杯熱水，同時(shí)不要馬上吹風(fēng)，也不要進(jìn)到溫度很低的空調(diào)間。

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