養生保健指南創刊男性健康1000問老年養生保健知識

　　最近酷暑炎炎，入伏后，年輕人之間開始流行一種不花錢的養生方式——曬背，并且在社交軟件上曬出自己曬背的照片，引得眾多網友跟風效仿

　　最近酷暑炎炎，入伏后，年輕人之間開始流行一種不花錢的養生方式——曬背，并且在社交軟件上曬出自己曬背的照片，引得眾多網友跟風效仿。已經有人開始準備三伏天組團“曬背”了。藝人明道也曬出了自己的曬背圖。

　　“曬背”是什么？怎么曬背？根據網友曬出的照片，很多女性會穿一件瑜伽服，露出后背，再在烈日下，鋪上一張瑜伽墊，趴在墊子上曬。也有人比較簡易，直接站在太陽底下，把衣服撩起來，曬個一會。照片中，各位網友的背部都呈通紅。

　　據網友表示，曬背是為了改善自己的體寒，增加陽氣老年養生保健知識。很多女性網友有痛經，在去年曬背后有明顯改善，今年又繼續開始曬。還有的網友表示自己大夏天也手腳冰冷，看到有人分享曬背，就也想試試，看能否改善。

　　在其他社交軟件上男性健康1000問，搜索“曬背”，也能看到許多網友分享自己曬背的心得和體驗。他們都提到，三伏天曬背，主要是為了養陽，最佳體驗時間在初伏、中伏、末伏這三天，這樣做是為了讓體內的伏邪排出體外，不僅能驅寒保暖，還能緩解抑郁、改善體質、改善膚色。

　　曬背是否真的如網友所言，能起到那么好的效果呢？記者采訪了市級名中醫、杭州市中醫院針灸康復科主任包燁華主任中醫師。包主任表示，人的后背有兩條重要的“陽脈”：督脈和膀胱經。三伏天又是一年中天氣最熱養生保健指南創刊、陽氣最旺的時刻，在三伏天曬背，確實有助于生發陽氣，加快身體的代謝，提高氣化能力。

　　包主任說：“所謂冬病夏治，正是此理。中醫也講究天人合一，在自然界陽氣最旺盛之時，通過貼三伏貼、艾灸、針灸等方式進行調理，能夠有效調節體質，對虛寒的人特別有效。”

　　這就涉及到哪種體質的人適合曬背，包主任表示，日常怕冷、畏寒，夏季在空調間會感到冷、要穿外套的人就屬于陽氣缺乏，適合曬背老年養生保健知識。女性若是會痛經，也可以曬背增加陽氣。而中醫常提到的肝氣郁結，或寒濕郁積在體內引起郁癥的情況，也能通過適度曬背起到一定的緩解作用。

　　有部分網友盲目跟風，對曬背流程及注意事項不熟悉，吃了苦頭。有網友分享：“三伏天曬了20分鐘后背，結果回到家全身疼痛，頭要炸了的感覺，后來挺不住了，吃了一顆芬必得才好。”還有網友曬背后出現冒虛汗、拉肚子的癥狀，甚至還有中暑曬傷的。

　　包主任提醒，曬背雖好男性健康1000問，但一定要適度，且要在避風處曬。曬的時間不能太長，也不要在正午太陽最烈的時候去曬，容易中暑。早上8至9點的太陽光，或者下午3點以后的陽光曬背比較合適，曬背最佳的時長是感到背部微微出汗就停止。曬背完可以喝一杯熱水，同時不要馬上吹風，也不要進到溫度很低的空調間。

　　哪一類人不適合曬背？包主任提到，對紫外線過敏者，或高血壓、糖尿病、冠心病、孕婦等人群不太適合曬背。另外，老年人也應慎重，最好在家人陪同下，注意好各種細節，避免引起不適。

　　最近酷暑炎炎養生保健指南創刊，入伏后，年輕人之間開始流行一種不花錢的養生方式——曬背，并且在社交軟件上曬出自己曬背的照片，引得眾多網友跟風效仿。已經有人開始準備三伏天組團“曬背”了。藝人明道也曬出了自己的曬背圖。

　　“曬背”是什么？怎么曬背？根據網友曬出的照片，很多女性會穿一件瑜伽服，露出后背，再在烈日下，鋪上一張瑜伽墊，趴在墊子上曬。也有人比較簡易，直接站在太陽底下，把衣服撩起來，曬個一會。照片中，各位網友的背部都呈通紅。

　　據網友表示，曬背是為了改善自己的體寒，增加陽氣。很多女性網友有痛經，在去年曬背后有明顯改善，今年又繼續開始曬。還有的網友表示自己大夏天也手腳冰冷，看到有人分享曬背，就也想試試，看能否改善。

　　在其他社交軟件上，搜索“曬背”，也能看到許多網友分享自己曬背的心得和體驗。他們都提到，三伏天曬背，主要是為了養陽，最佳體驗時間在初伏、中伏、末伏這三天，這樣做是為了讓體內的伏邪排出體外，不僅能驅寒保暖，還能緩解抑郁、改善體質、改善膚色。

　　曬背是否真的如網友所言，能起到那么好的效果呢？記者采訪了市級名中醫、杭州市中醫院針灸康復科主任包燁華主任中醫師。包主任表示，人的后背有兩條重要的“陽脈”：督脈和膀胱經。三伏天又是一年中天氣最熱、陽氣最旺的時刻，在三伏天曬背，確實有助于生發陽氣，加快身體的代謝，提高氣化能力。

　　包主任說：“所謂冬病夏治，正是此理。中醫也講究天人合一，在自然界陽氣最旺盛之時，通過貼三伏貼、艾灸、針灸等方式進行調理，能夠有效調節體質，對虛寒的人特別有效。”

　　這就涉及到哪種體質的人適合曬背，包主任表示，日常怕冷、畏寒，夏季在空調間會感到冷、要穿外套的人就屬于陽氣缺乏，適合曬背。女性若是會痛經，也可以曬背增加陽氣。而中醫常提到的肝氣郁結，或寒濕郁積在體內引起郁癥的情況，也能通過適度曬背起到一定的緩解作用。

　　有部分網友盲目跟風，對曬背流程及注意事項不熟悉，吃了苦頭老年養生保健知識。有網友分享：“三伏天曬了20分鐘后背，結果回到家全身疼痛老年養生保健知識，頭要炸了的感覺，后來挺不住了，吃了一顆芬必得才好。”還有網友曬背后出現冒虛汗、拉肚子的癥狀，甚至還有中暑曬傷的。

　　包主任提醒，曬背雖好，但一定要適度，且要在避風處曬。曬的時間不能太長，也不要在正午太陽最烈的時候去曬，容易中暑。早上8至9點的太陽光，或者下午3點以后的陽光曬背比較合適，曬背最佳的時長是感到背部微微出汗就停止。曬背完可以喝一杯熱水，同時不要馬上吹風，也不要進到溫度很低的空調間。

　　哪一類人不適合曬背？包主任提到，對紫外線過敏者，或高血壓、糖尿病、冠心病、孕婦等人群不太適合曬背。另外，老年人也應慎重，最好在家人陪同下，注意好各種細節，避免引起不適。

　　親愛的用戶，“重慶”客戶端現已正式改版升級為“新重慶”客戶端老年養生保健知識。為不影響后續使用，請掃描上方二維碼，及時下載新版本。更優質的內容，更便捷的體驗養生保健指南創刊，我們在“新重慶”等你！

　　①重慶日報報業集團授權華龍網，在互聯網上使用、發布、交流集團14報1刊的新聞信息。未經本網授權，不得轉載、摘編或利用方式使用重慶日報報業集團任何作品。已經本網授權使用作品的，應在授權范圍內使用，并注明“來源：華龍網”或“來源：華龍網-重慶XX”。違反上述聲明者，本網將追究其相關法律責任。

　　② 凡本網注明“來源：華龍網”的作品，系由本網自行采編，版權屬華龍網。未經本網授權，不得轉載、摘編或利用方式使用。已經本網授權使用作品的，應在授權范圍內使用，并注明“來源：華龍網”。違反上述聲明者，本網將追究其相關法律責任。

　　③ 華龍網及其新重慶客戶端標明非華龍網的確定來源或未標注華龍網LOGO、名稱、水印的文字、圖片、音頻、視頻等稿件均為非原創作品。如轉載涉及版權等問題，請及時與華龍網聯系，聯系郵箱：。

　　附：重慶日報報業集團14報1刊：重慶日報 重慶晚報 重慶晨報 重慶商報 時代信報 新女報 健康人報 重慶法制報 三峽都市報 巴渝都市報 武陵都市報 渝州服務導報 人居周報 都市熱報 今日重慶