它有“減脂面粉”之稱，做成菜團(tuán)當(dāng)早餐，鮮嫩飽腹，好吃又上癮！

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2021-07-26
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卑鄙的我2qvod

近日有關(guān)于卑鄙的我2qvod的話題受到了許多網(wǎng)友們的關(guān)注，大多數(shù)網(wǎng)友都想要知道卑鄙的我2qvod問題的具體情況，那么關(guān)于卑鄙的我2qvod的相關(guān)信息，小編也是在網(wǎng)上收集并整理的一些相關(guān)的信息，接下來就由小編來給大家分享下小編所收集到的與卑鄙的我2qvod問題相關(guān)的信息吧。

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它有“減脂面粉”之稱，做成菜團(tuán)當(dāng)早餐，鮮嫩飽腹，好吃又上癮！

昨天看了好幾篇的關(guān)于減肥的文章，主要的方法就是運(yùn)動(dòng)加合理健康的飲食。其實(shí)這些道理早就明白，就是看見相關(guān)的文章還是會點(diǎn)擊去看一看，有沒有適合自己的建議。現(xiàn)在已經(jīng)步入深春了，這個(gè)季節(jié)是養(yǎng)生和減肥的季節(jié)，所以，要把身體調(diào)養(yǎng)得棒棒噠，還要合理飲食，控制體重。

這幾天除了適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)之外，早餐或者晚餐里，輪換著我都會吃它，一個(gè)面食的蔬菜團(tuán)子，是我自己琢磨的，簡單好操作，不用半小時(shí)就完成，還能補(bǔ)充營養(yǎng)，低脂健康。如果早餐吃，搭配上一碗燕麥糊等，晚餐吃就直接吃兩個(gè)就好，半個(gè)月體重已經(jīng)合理減少，很開心。

這個(gè)小菜團(tuán)的材料是角瓜，胡蘿卜，黑芝麻，黑全麥粉和白面粉，做法簡單，用不上半小時(shí)就搞定。現(xiàn)在是春季，正是細(xì)菌大量繁殖的季節(jié)，角瓜含有一種干擾素的誘生劑，可刺激機(jī)體產(chǎn)生干擾素，提高免疫力，發(fā)揮抗病毒的功效，同時(shí)角瓜還有潤澤皮膚的功效，愛美的女人們一定要多吃一點(diǎn)角瓜，這個(gè)廉價(jià)普通的蔬菜一身是寶，正適合春季！胡蘿卜不用多說，地球人都知道它的功效，美膚、護(hù)眼，非它莫屬；這兩種蔬菜都是值得我們經(jīng)常食用的，老少皆宜！

黑全麥粉口感微微粗糙，但是高營養(yǎng)的粉類。黑全麥粉除了含有多種維生素和提高人體的免疫能力之外，還有減肥的作用。我們平日里多食用一些黑全麥粉可以補(bǔ)充身體所需的碳水化合物，增加腸胃的飽腹感，脂肪含量低，在運(yùn)動(dòng)減肥期間食用，對減肥效果顯著。因?yàn)楫吘购谌湻鄣目诟杏悬c(diǎn)粗糙，我就加了一點(diǎn)白面粉，同時(shí)還加了一把黑芝麻。黑色對人體最滋補(bǔ)，黑芝麻更是我們每天都應(yīng)該落不下的好食材。

所以，以上這些所有材料聚集在一起，進(jìn)行巧妙的蒸制，不僅僅味道好，而且營養(yǎng)全面，還能兼顧控制體重，絕對是主食的首選！

【全麥?zhǔn)卟烁C窩頭】

材料：小角瓜1個(gè)（大約400克），胡蘿卜1根，黑全麥粉50克，面粉30克，黑芝麻20克，雞蛋1個(gè)，鹽適量。

做法：

1、準(zhǔn)備好角瓜，洗干凈之后把角瓜擦成細(xì)絲，不用太細(xì)，我用了圖中這個(gè)簡易的擦絲工具，很普通，擦絲孔大小適中。

2、把胡蘿卜去皮洗干凈，也同樣擦成絲。胡蘿卜的用量不要太多，是角瓜的五分之一以下就可以。

3、把角瓜絲和胡蘿卜絲一起用鹽拌勻，腌漬5分鐘，鹽不要多，免得過咸，腌出去一點(diǎn)水分后，攥干，蔬菜有微微的咸度就可以。

4、打入雞蛋再放入黑全麥粉和白面粉以及黑芝麻，攪拌勻了，雞蛋液可以先留一半，看看菜團(tuán)的干濕度，能把菜團(tuán)揉成團(tuán)就行，不要稀了，不然蒸出來會塌軟。如果雞蛋液多了，面粉就會多放，咱們吃的是菜團(tuán)，面粉多了口感就會硬，就不好吃了。

5、抓起一團(tuán)菜團(tuán)，有雞蛋大小的樣子就行，團(tuán)緊實(shí)一些，團(tuán)圓后再做成窩窩頭的樣子。

6、都做好放入燒開水的蒸鍋內(nèi)，大火蒸10分鐘即可。蒸好的菜團(tuán)有淡淡的咸味，一點(diǎn)也不軟，可以直接吃，可以蘸上自己喜歡的料汁吃。

小貼士：

面粉的量自己掌握好，角瓜盡量攥干一點(diǎn)，然后用面粉和雞蛋液調(diào)一下，面粉不用太多，能把菜團(tuán)成團(tuán)就行，把白面粉留下一部分不要都放進(jìn)去，拌一拌，用手捏一捏試試，覺得少再放，可以了就不用放了。