此菜要多吃，營(yíng)養(yǎng)美味，能解肝毒，延緩衰老，早吃早受益

此菜要多吃，營(yíng)養(yǎng)美味，能解肝毒，延緩衰老，早吃早受益！

綠菜花又叫西蘭花、青花菜，營(yíng)養(yǎng)比其它一些蔬菜更豐富齊全，尤其是含抗氧化劑的維生素C較高，胡蘿卜素和葉酸含量也較豐富，常吃，能延緩衰老、美容養(yǎng)顏。其中，綠菜花是含有類黃酮最多的食物之一，可以防止感染，還是最好的血管清理劑。綠菜花還含有豐富的抗壞血酸，能增強(qiáng)肝臟的解毒能力，提高機(jī)體免疫力。秋季多吃些西藍(lán)花，因?yàn)檫@時(shí)的綠菜花花莖中營(yíng)養(yǎng)含最高。

而海鮮菇中的賴氨酸、精氨酸的含量較高，有助于青少年益智增高。其中真菌多糖、嘌呤、腺苷能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)抗體形成抗氧化成分能延緩衰老、美容等等。海鮮菇的熱量低、脂肪低，食用海鮮菇還能預(yù)防便秘，防癌抗癌。這道菜小編還搭配了瘦肉，三者一起炒，有菜有肉，好吃下飯更營(yíng)養(yǎng)。

【綠菜花炒海鮮菇肉片】

1、綠菜花整個(gè)的用鹽水浸泡10分鐘（殺蟲和去除農(nóng)藥殘留），然后沖洗一下之后切下花朵，再清洗2遍，最后把花朵切小一點(diǎn)。海鮮菇去根部清洗干凈，切成兩段。3瓣大蒜拍碎。2個(gè)小米辣切小圈。

2、滾水中放一點(diǎn)鹽，然后放入綠菜花焯水1分鐘撈出。

3、30g瘦肉切成薄片，切好放入1勺無添加醬油、1勺香油、一點(diǎn)水淀粉，抓勻。

4、熱鍋中倒適量油，中大火，放入大蒜、小米辣炒香，然后放入肉片炒香。

5、炒香肉片放入海鮮菇炒熟。

6、最后放入綠菜花、適量鹽、少許味精、大火翻炒均勻出鍋，裝盤。

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