健康飲食5大貼士2022年10月19日健康飲食生活小常識

　　得安康想活，物中攝取養分素便需求天天從食，維他命、礦物資、水和纖維7大類包羅卵白質、脂肪、碳水化合物、。多種維他命和微量元素的陳述指出美國安康專家較早前線出一份有關，源是安康的飲食最好的養分來，用彌補劑而非服。

　　擇食品時以是在選，物的養分代價主要思索食，從頭鮮及干凈同時也要注，食品的品種怎樣挑選，給各人倡議逐日飲食的5大貼士才氣得到平衡的養分呢？以下就：

　　份生果和3份蔬菜貼士1：天天吃2，要多樣且種類，他命、礦物資與纖維各類蔬果能供應維。黃白色的蔬菜深綠色與深，的維他命及礦物資比淡色蔬菜多比方菠菜、胡蘿卜、南瓜等所含。木瓜、菠蘿及香蕉等生果則可挑選橙、。

　　要進食五谷雜糧貼士2：逐日，個午飯全麥面包三武功如一杯燕麥粥早飯或一，類和卵白質都可供應醣。

　　用堅果類食品貼士5：食，及腰果等如花生，利用安康食用油并且煮食時要，或菜子油如橄欖，的維他命E和脂肪有助供給逐日所需。亞《光彩日報》(濫觴：馬來西)