男性的衰老從30歲就開始了，若身體出現(xiàn)2個(gè)標(biāo)志，該好好保養(yǎng)了

男人別以為真的40一枝花，其實(shí)從30就開始衰老了。衰老是人體正常的生理現(xiàn)象，是人類無法抗拒的自然規(guī)律，但及時(shí)察覺衰老的信號(hào)，就應(yīng)該及時(shí)保養(yǎng)，積極調(diào)整生活方式，改掉不良生活習(xí)慣，可大大延緩衰老速度。

男性的衰老從30歲就開始了，若身體出現(xiàn)這2個(gè)標(biāo)志，該好好保養(yǎng)了。

衰老標(biāo)志一:脫發(fā)

一般來說，每人每天都會(huì)掉70~ 100根頭發(fā)，但是如果才30歲，還經(jīng)常頭發(fā)大把大把地掉，甚至出現(xiàn)禿頂，那就是在提醒你開始衰老了，有的器官功能在衰退了，該及時(shí)保養(yǎng)。從中醫(yī)的角度來說，腎虛或肝血不足都會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，頭發(fā)變白等等，因此，要及時(shí)保養(yǎng)肝臟和腎臟。

衰老標(biāo)志二:肚子變大

30歲是男人事業(yè)開始走向巔峰時(shí)期，此時(shí)男性經(jīng)常熬夜加班，喝酒應(yīng)酬，忙于各種交際，身體也正在接受挑戰(zhàn)。如果肚子越來越大，不單單說你變胖了，體內(nèi)的各個(gè)器官也受到傷害，經(jīng)常會(huì)氣喘吁吁，睡覺打呼嚕，血壓高，腸胃和消化功能逐漸的衰退，此時(shí)要及時(shí)保養(yǎng)，要不你會(huì)衰老得更快，各種疾病也會(huì)蜂擁而至。

男人如果30歲就出現(xiàn)以上這兩個(gè)標(biāo)志，那就要及時(shí)保養(yǎng)。那如何保養(yǎng)呢？

1.科學(xué)飲食

30歲以后的男性，不要只顧事業(yè)，忽視身體健康，要注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，三餐要按時(shí)吃飯，吃飯七分飽，飲食上面多吃清淡的食物，多吃蔬菜水果五谷雜糧，多補(bǔ)充鈣元素，和蛋白質(zhì)，少吃垃圾食品。

2.盡早戒煙戒酒

煙酒有害人體的健康，然很多男性還是沉醉煙酒。。過了30歲，如果還視煙酒如命，只會(huì)加快身體的衰老。

3、做力量練習(xí)

有肌肉的男人不僅性感，而且力氣大有利于身體健康，還能延緩各大器官的衰老。30歲以后，男人的肌肉會(huì)逐漸減少，這時(shí)候要加強(qiáng)力量訓(xùn)練，增加肌肉，減少肥胖的概率。建議每周進(jìn)行啞鈴、杠鈴、的訓(xùn)練，也可以每天進(jìn)行慢跑半個(gè)小時(shí)，鍛煉要適度，鍛煉過量也會(huì)對(duì)身體造成損害。

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