?通過運動達到減肥的效果 有利于男士健身減肥方法?男士健身減肥方法有哪些呢？要想通過運動達到減肥的效果，首先要清楚什么是運動減肥，恰當的運動，往往能夠使人盡快地減肥，使自己的體重保

世界中醫藥學會聯合會曾經發布一項報告，文中指出在各種體質里，陽虛占比較大。主要是現代人生活習慣不好，還容易貪涼，體內的氧氣就會被過度消耗，從而出現各種異常癥狀。俗話說頭伏不補，長夏受苦，現在正值三伏天，是補充陽氣的好時候，那么，有什么辦法可以提升陽氣和精氣神呢？

4種食物男性要舍得吃

①鴨肉

?腋窩下有疙瘩怎么回事按壓有點疼?胳膊上起小疙瘩，還能擠出白色的物體不會是你現在就起扉子了吧我也有啊。從很小的時候。也沒覺得有什么問題。腋下有個小疙瘩 都有哪幾種可

夏季溫度高，心情煩悶，外出工作活動很容易中暑，對心血管也有危險，鴨肉口感比較嫩，容易消化，還不上火。另外它的脂肪含量適中，吃起來不油膩，對腸胃也比較好，適合中老年人食用。

②甲魚

長沙地區就有三伏天吃甲魚的習俗，甲魚肉質細嫩，營養價值高，有補虛助陽、健脾的作用，適合燒湯喝。而且它的膠原蛋白比較多，對皮膚有好處。

③生蠔

夏天吃燒烤，經常能看到生蠔的影子，它的口感很嫩，很鮮，而且富含蛋白質和鋅，能幫助滋養身體，強健骨骼，加快男性代謝，對長肌肉、提升陽氣都有好處。

④蝦

男性肥胖人數多，平時大魚大肉不注意飲食，肚子越來越大。其實可以挑蝦肉吃，它的脂肪含量比較低，而且蛋白質和鈣很多，其中的不飽和脂肪酸對心血管也有好處。害怕自己發胖，擔心影響三高水平的，不妨吃蝦。

有的人可能會說，不知道自己是不是陽虛體質，就是總感覺身體很累，怎么判斷呢？

怎么樣判斷自己是陽虛體質？

怕冷，喜歡待在暖和的地方

體內陽氣不足，無法推動氣血運行，產生的熱量比較少，所以這類人容易怕冷，不喜歡待在空調房里，在空調房里往往要穿一件薄外套，否則就覺得涼颼颼的，而且那手和腳也是涼的。

尿多，動不動就往廁所跑

陽氣不足時體內的津液無法氣化，于是就會積蓄下來，等到身體裝不下了就會漏水，具體表現就是尿多，喝點水就想尿尿，而且尿量很大，晚上也要起床上廁所。這個時候就要考慮是腎陽虛，要盡快調理。

頻繁拉肚子，容易受涼

火氣不足所以容易受涼，有時晚上睡覺空調開低了，第二天起床就會腹瀉，吃了冷飲生食肚子會咕嚕咕嚕叫，忍不住大便。排出的大便不成形，容易粘在馬桶上，消化也不好，糞便中常常看到食物殘渣。

脫發嚴重，頭發越來越少

?堅持長期熱水泡腳好處多 泡腳材料及泡腳容器的要求俗話說：熱水泡腳，賽吃人參，富人吃補藥，窮人就泡腳。在白天時高強的工作使我們一天都繃緊了神經，加上整日勞碌奔波小腿的肌肉酸痛

毛發想要長得好，其一要氣血充沛滋養毛囊，其二要腎精充足讓毛發穩固，如果陽氣不足了，氣血和腎精都會減少，發根不牢固、營養不足，頭發就會慢慢變細、變軟，然后脫落。梳頭的時候注意觀察，如果每次梳頭都能梳很多頭發下來，目測估計在100根以上，說明脫發比較嚴重。

公布3件耗陽事，一一對照自己有沒有

長時間吹空調、頻繁吃冷飲

天氣熱大家都想快點降溫解暑，最好躲在空調房吃著冷飲。于是，體內的陽氣就這樣一點一點消耗了。從空調房出來后打噴嚏、肚子不舒服、頸椎有點疼，其實就是身體在提醒你陽氣溜走了，要注意。

長期加班熬夜，睡眠不足

男性朋友平時工作比較拼，經常加班加點，往往會忽視自己的健康。身體過于勞累又得不到休息，陽氣也會悄悄溜走。如果發現自己四肢犯懶、經常胸悶，工作時容易發呆、打哈欠，說明該休息了。

一天累計久坐時間超過8小時

上班、下班，人們的常態就是坐著，然而久坐不僅傷害脊椎，還會增加死亡風險。男性朋友久坐很容易壓迫下肢，妨礙血液流動，影響前列腺健康，而且工作時往往會忘記喝水，對腎臟也有損害。當腎不好、前列腺出現炎癥時，體內的陽氣也會減少。

男性朋友要有養護生命的意識，做什么事都要以健康為前提，不管是工作還是睡眠，還是飲食，都要符合養生之道，如果經常做耗陽的事，陽氣就會離我們遠去。

陽虛體質的人，吃六味地黃丸管用嗎？

男性朋友應該都知道這個藥，不少人都相信它能調理腎虛，強身健體。但其實吃這個藥之前要先了解它的適應癥，如果不適合自己的體質，反而會損害健康。

六味地黃丸是滋養腎陰的藥方，可以改善腰膝酸軟、盜汗、耳鳴、口干等癥狀，而陽虛正好相反，是怕冷、手腳涼、容易腹瀉、乏力等癥狀。而且陽虛還有好多種，例如脾陽虛、心陽虛等等，有氣短胸悶、心煩氣躁等癥狀。

由此可見，陽虛患者不宜吃六味地黃丸。另外，如果是腎臟功能出現問題，更不能隨便吃中成藥，要找到病因對癥治療病情才能緩解。

三伏40天，接下來還有一段炎熱的日子等著我們，要積極保養身體，學會科學的養生方法，減少熬夜、吹風、久坐，促進身體健康。

參考資料：

[1]中醫體質談——陽虛、淤血體質·中國家庭報.2017-11-25

[2]夏季吃肉就吃鴨肉!抗氧化、護血管、清心除煩，太適合中老年人·北京衛視養生堂.2021-06-16

[3]「健康養生」這4種表現說明你陽氣不足了!護陽中醫有良方~學起來·保健時報.2022-01-13

?冬季老人護腰的注意事項 推薦老人護腰的食療方人們的身體總是需要進行保養的，這樣自己的身體才會健康的，不要說什么不進行保養自己的身體都是非常的好的，當然老年人也是需要進行保養的