60歲以后，身體呈現(xiàn)斷崖式衰老！提醒：延緩衰老，注意4點(diǎn)很重要

中國科學(xué)技術(shù)協(xié)會名譽(yù)主席、北京大學(xué)科學(xué)技術(shù)與醫(yī)學(xué)史系創(chuàng)系主任韓啟德院士認(rèn)為衰老是一般人都需要經(jīng)歷的一個必然過程，同時它也是死亡的前奏。

韓啟德院士還稱，衰老不光會伴隨身體不同機(jī)能的下降，還會伴隨不同疾病的入侵，每個人都要學(xué)會和衰老、疾病和平共處，通過健康的生活方式來預(yù)防、延緩衰老，同時對于衰老也要有一個良好的心態(tài)和正確的認(rèn)識。

一、衰老有3道坎，60歲以后或迎來斷崖式衰老

生老病死是自然規(guī)律，每個人都需要經(jīng)歷衰老、死亡等的過程，不過衰老并不是一直平穩(wěn)進(jìn)行的，在人的一生中會經(jīng)歷三個衰老轉(zhuǎn)折點(diǎn)，人在60歲以后或許會迎來斷崖式的衰老。

2019年，一項發(fā)表在《自然.醫(yī)學(xué)》雜志上的研究顯示，人體的衰老并不是一直保持勻速，在34歲、60歲、78歲這三個時間段，可能會有量變到質(zhì)變的衰老轉(zhuǎn)折。

研究人員研究了4263名年齡介于18-95歲的人群血漿數(shù)值，對比研究之后，發(fā)現(xiàn)隨著年齡的增長，有1379種蛋白發(fā)生變化，34歲、60歲、78歲這三個年齡段更是高峰轉(zhuǎn)折點(diǎn)。

很多過了60歲的人會發(fā)現(xiàn)，一過60歲身體各項功能都似乎下降了，人也明顯的感覺到力不從心，無論是身體還是心理上，都有了明顯的衰老變化，衰老可不僅僅表現(xiàn)在臉上。

二、身體衰老了，不只是表現(xiàn)在臉上

很多人判斷衰老與否，總是通過看臉來判斷，尤其是同齡人之間的對比，有的人看起來明顯的要比其他人顯老，但其實(shí)身體的衰老，不只表現(xiàn)在臉上，其他地方也會發(fā)出信號。

1、關(guān)節(jié)

過了40歲之后，人體的關(guān)節(jié)軟骨發(fā)育開始呈現(xiàn)退化趨勢，慢慢的關(guān)節(jié)間隙會越來越窄，就會引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、僵硬、走路腿軟等的一些癥狀，這也是衰老的信號。

2、駝背

隨著年齡的增長，人體的骨量會在35歲左右達(dá)到高峰，之后便呈現(xiàn)下降的趨勢，慢慢的人們就會出現(xiàn)不同程度的骨質(zhì)疏松，長此以往骨骼會出現(xiàn)萎縮，甚至導(dǎo)致骨折，背部變駝，人也變矮等。

3、身體疾病頻發(fā)

身體衰老之后，人還會伴隨各種的身體疾病，比如牙齦萎縮等口腔疾病、消化不良、腹脹等腸胃疾病、高血壓、高血脂、血管疾病、心絞痛等心臟疾病等等，想要預(yù)防這些疾病，平常要保證良好的生活習(xí)慣，注重口腔衛(wèi)生、飲食清淡七分飽、適當(dāng)運(yùn)動、戒煙戒酒等。

三、想要老得慢一些，這4點(diǎn)要牢記

想要延緩衰老，下面四點(diǎn)要牢記。

1、攝入鐵元素

據(jù)《自然.通訊》的研究顯示，保持人體血液鐵元素含量的健康水平，對于預(yù)防衰老、延長壽命有益。

2、做好防曬

經(jīng)常暴露在日曬、陽光下，會被其中的紫外線曬黑，還可能會導(dǎo)致膠原蛋白的流失，因此預(yù)防衰老，做好防曬工作很重要。

3、堅持運(yùn)動

堅持運(yùn)動有助于促進(jìn)血液循環(huán)，加速人體的新陳代謝，對于預(yù)防衰老、疾病和控制體重有利。

4、注意飲食

飲食方面盡量要少吃一些辛辣刺激、垃圾食品等等，多吃一些鈣含量、蛋白質(zhì)含量高的食物，還要定期做好體檢。

衰老是多數(shù)人必經(jīng)的一個過程，研究發(fā)現(xiàn)上述三個時間段，人體的衰老轉(zhuǎn)折點(diǎn)會出現(xiàn)，尤其是過了60歲之后，身體或呈現(xiàn)斷崖式的衰老，想要預(yù)防衰老，盡量注意飲食、適當(dāng)運(yùn)動、防曬工作要做好等等。

,廣州設(shè)計廣告公司,北極絨官方旗艦店,農(nóng)場水果連連看2 http://www.cityruyi.com/lm-2/lm-1/18157.html