起床后最應該先做的3件事,不是喝水和排便,你知道是什么嗎?
人在早晨的狀態是一天中最清爽、最舒服、最安逸的。在經過了一晚上的休養生息之后,人的身體得到了放松,身體各器官也補足了能量,已經為迎接新的一天的到來做好了充足的準備。那么,早晨起床之后最應該做的3件事是什么呢?晨起最先做的3件事,不是喝水,也不是排便,而是這3件事。
1.床上靜坐幾分鐘
很多人都有鬧鐘響之后賴床的習慣,其實適當時間的賴床并不一定是一件壞事。人在睡覺的時候,身體是平躺著的,血管中的血液循環雖然還是在發揮著輸送氧氣的作用,但是在夜晚的時候,它的這種作用會相應地有所減弱。這就容易導致人在剛睡醒的時候,如果起床太猛,會由于氧氣供應不及時而出現頭暈目眩的現象。所以,剛起床的時候,可以在床上靜坐幾分鐘,給血管一定時間來緩沖腦部血液。
2.舒展身體
人在晚上睡覺的時候,基本每過半個小時就會改變一下睡眠姿勢,這是為了防止身體長期處于某一種姿勢而導致人的身體發麻,影響睡眠質量。雖然,身體會有意識地翻轉,但是在經過幾個小時的睡眠之后,身體相對來說還是比較僵硬和慵懶的。如果在這個時候舒展一下身體,可以讓身體更快地恢復活力,人也會更加有精神。常見的舒展運動就是伸懶腰,這是最不需要費力又最簡單的舒展運動了。
3.開窗通風
為了保證晚上睡覺的質量和避免風吹感冒,很多人都有晚上睡覺關窗戶的習慣,這就導致室內的空氣就會因為關窗不通風而顯得沉悶,而且人在睡覺的時候,會產生很多二氧化碳,使得室內空氣比較渾濁。所以,起床后后,應該立即將窗戶打開,給室內通風換氣。新鮮的空氣會讓人變得更加清醒和有活力,同時也可以散掉室內渾濁的氣息。
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