想長壽全靠吃，3種食物不能少，排毒養顏，提高免疫力！

空氣已經透出融融暖意，春天離我們如此之近，雀鳥啼鳴，花朵盛放，世界美好被大家所欣賞。不過，在賞花賞景賞佳人的同時，也不要忘記保養好自己的身體哦。四月還處于倒春寒時期，一時不察很有可能被冷氣襲擊，出現感冒流鼻涕的現象，拖著這樣的孱弱身軀必然無法順順利利的外出踏青，因此大家應該提前做好準備，多吃一些對身體好的食物，身體強壯了，自然無懼病菌的入侵，也就可以痛痛快快的玩耍了。而且，這些食物吃了除了可以強健身體，還可以保養皮膚，讓女性看起來更加青春洋溢。接下來，就讓我們來看看今天的咨詢吧！

想長壽全靠吃，3種食物不能少，排毒養顏，提高免疫力！

冬瓜

冬瓜是一種很常見普通的蔬菜，相信很多人喜歡吃冬瓜，不論是清炒冬瓜還是排骨燉冬瓜都是非常好吃的，其有一股清淡味，雖然冬瓜也是一種很普通的蔬菜，但其營養豐富，含有人體所需的多種維生素、蛋白質和礦物質，卻不含脂肪，所以對于女人來說，冬瓜是一種非常好的食材，經常吃的話不但能夠清理腸胃，還能夠很好地減肥，女人想要身材好，冬瓜這種便宜蔬菜要常吃，營養豐富還刮脂。

西葫蘆

西葫蘆，大家都很熟悉的一種保健蔬菜，價格一直相對比較穩定，尤其是夏季和其他一些菜比起來算便宜的。所以經常會吃，西葫蘆的營養成分很高，含有較多維生素C和葡萄糖等營養物質，如有蛋白質、脂肪、纖維素、胡蘿卜素等，尤其是鈣的含量極高。具有清熱利尿、除煩止渴、潤肺止咳。每年到了夏天，我都會選擇用西葫蘆給家人做各種各樣的下飯菜，經濟實惠又好吃，家人都喜歡。

魚肉

魚是生活中的健康食材，同樣對失眠的現象也會有所改善。這主要是因為魚中含有多種人體所需的氨基酸成分，尤其是其中的色氨酸，人體在攝入豐富的色氨酸之后，會增加褪黑素的分泌，進而幫助我們調節自身的睡眠質量。