跑步損傷膝蓋？此做法更容易損傷，很多人會忽視，要重視

對于膝蓋的保護一直以來都是大家的關注的，畢竟擁有一個健康的膝蓋，對于身體護理是非常好的，借助于健康的膝蓋，能夠讓人步行更加的順暢，但是，有些時候，膝蓋并沒有想象中那么健康，有些行為會損傷膝蓋。

其中要說最常見的損傷膝蓋方式，不少人會說是跑步，乃至于有夫妻雙方一起跑步十多年，膝蓋退化的新聞報道。這樣的新聞可能你也看過，跑步真的會損傷膝蓋嗎？

跑步損傷膝蓋？

其實，正確的跑步并不會損傷膝蓋的，如果你還認為跑步損傷膝蓋，實在是太片面了。甚至在一些報告中顯示，進行馬拉松跑步的人，并不會損傷膝蓋，反之，還能進行預防。這是因為借助于跑步，使得人們的膝關節的軟骨得到很好的保護，使得其得到很好的增厚目的，對于保護膝蓋會更加的好。

而那些跑步后感覺到膝蓋異常疼痛的人，可能是因為跑步的方式不對，例如，每次落地的時候，都感覺到膝蓋的外側異常疼痛，膝蓋有酸脹的感覺，可見，不正確的跑步，會使得膝蓋有損傷。

與此同時，如果在跑步前，沒有進行熱身，直接就進行跑步也是很糟糕的事情，這樣的話，可能會導致肌肉直接被拉傷，進行相應的熱身，踢踢腿、甩甩胳膊，能不斷的放松緊繃的肌肉，避免肌肉僵硬，對于緩解酸痛也是比較好的。

可見，錯誤的跑步帶來的影響是比較大的，這也是很多人因為錯誤跑步，損傷膝蓋，而不再進行跑步，進行瑜伽或者散步進行保健身體的方式。

其實，就真正損傷膝蓋的行為來說，還有一件事比錯誤跑步還要大，可能這樣的行為你每天都會做，一定不要忽視。

哪種行為比跑步還損傷膝蓋？

這里說到的比跑步還損傷膝蓋的行為是爬樓梯，很多人可能會大吃一驚，怎么爬樓梯對人們的膝蓋影響更大？

事實上正是如此，看似很好地鍛煉方式，其實在人們爬樓梯的時候，卻會導致關節處于磨損加重的情況，膝蓋的軟骨處于損傷狀態下，使得膝關節的肌肉變得更加薄弱，尤其是在爬樓梯時，身體的重量此時都集中在下半肢，此時，身體有一種俯沖的力量，膝蓋在那瞬間，受到的重力可能是正常情況下的四倍，對于膝關節的磨損會進一步加重。

長時間地爬樓梯，或者登山、爬山時，爬階梯健身，可能會導致膝關節此時面臨向前后移動的方向，這些一定程度上，也會損傷人們的關節軟組織，導致軟組織面臨磨損。

如何保護膝蓋？

其實保護膝蓋的方法非常簡單，最簡單的不要在堅硬的地面上進行運動，為此，喜歡蛙跳、跳繩的朋友，最好遠離水泥地，在塑膠跑道上或許更好。

膝蓋、膝關節不能承擔太大的重量，最好還是進行游泳、騎自行車等，能夠更好的鍛煉骨關節，保護好膝蓋。

相信介紹了這么多，大家對于跑步到底損不損傷膝蓋有了更多的了解了，錯誤的跑步其實會損傷膝蓋的，這就要求我們進行科學的跑步，與此同時，還有一種方式比跑步更傷膝蓋，更需要避免，這就是爬樓梯，如果錯誤的爬樓梯影響是很大的，一定要注意。

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