每天堅持吃三種食物，美容養生、滋潤肌膚，身體棒棒噠！

大家好，我是養生宗醫師，很高興能為大家科普健康以及養生知識。隨著社會的發展，人們生活水平的提高，健康問題越來越被大家重視，即使擁有金山銀山，都不如身體健康如山。擁有一個健康的體魄是人人向往的事情，所以，我們要時刻把養生和健康的習慣融入到生活中，堅決杜絕不好的生活方式，愿你的身體一天比一天健康，長壽又幸福。好了，一起來看下今天的資訊。

紫薯既可以當作主食，又可以當作菜肴，但是無論怎么吃，都受到眾人的喜歡，它含有的花青素是比較豐富的，這些物質抗氧化能力強，可以很好幫助身體代謝，經常使用的話，可以讓女性的皮膚更好，而且能夠及時排出毒素，祛皺護膚，排毒抗衰，調解人體內分泌的效果也是非常不錯的，所以適合女性食用。

牛奶含有大量的鈣質和蛋白質成分，這兩種成分對于正處于發育當中的孩子來說有著很大的益處，如果能夠保證一日一杯就能夠及時補充體內的鈣質含量，營養豐富，能夠提高身體的抵抗病毒能力，減少生病的可能性；特別是對于睡覺失眠的人來說，如果能在睡前來一杯，就能夠改善睡眠不好的情況。而且建議各位孕婦在孕期的時候一定要舍得喝牛奶。

常吃腐竹可有效預防血管疾病，還能夠補充人體所需的營養物質，補血潤膚，促進人體的新陳代謝，含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，預防心血管疾病，保護心臟。對于腸胃來說有很好的作用，可以促進我們腸胃的消化，調理腸胃，把身體當中的垃圾全部都排出。