人體內有6公斤的宿便，到底是謠言還是確有此事？告訴你實話

近幾年來，隨著大家的養生意識不斷的增強，很多的養生理論出現在大眾的視野中了，相信大家在電視上都看到過“排宿便、清腸毒”這幾個廣告詞，甚至已經可以說是人人皆知了，特別是很多追求苗條身材的女性朋友，更是聽之信之。在這種養生保健產品的推廣下，產生了每個人的人體內都有6公斤的宿便的這種說法，不將其排出，就會影響到身體健康，這種說法到底是真是假？下面我們就一起來了解一下真相。

每個人的身體里，真的有6公斤的宿便嗎？

其實，宿便一詞本身就是不存在的。說到底，宿便只是一些商家為了銷售減肥產品，夸大其詞而編撰出來的一個詞，就算是體內的糞便能積攢兩到三天，也不會有6公斤那么多的！

腸道內存在大便是一種正常情況，我們每天都需要不斷地吃東西來為身體提供營養和能量，才能保證進行正常的生命活動，而食物被吃進肚，經過吸收、消化，剩下來沒有被吸收的其實就是大便的，當體內的大便積累到一定程度的時候，人自然的就會想要排便，并不存在有毒素累積的說法，更沒有6公斤的宿便這一說了。

那些所謂的“宿便”賴在體內的時間太長了，身體就會對其再一次地進行吸收，大便的水分就會變少，便來越干燥，逐漸的影響到正常的排便規律。

真正需要大家注意的是，比如一連四五天都沒有便意，沒有排便的這種情況，說明體內的便便過多了，卻排不出來，最好要小心便秘；還有如果一天里排便次數太多的話，一天排四五次的，也說明身體健康出了問題，這兩種排便的信號，才是大家需要重視的。

那么，如何才能恢復正常的排便規律呢？

多吃粗糧與蔬菜：平時的飲食不要太精細，可以常用一些粗糧來代替，比如燕麥、玉米、糙米、粳米等，再增加蔬菜的攝入量，因為這些食物中的膳食纖維的含量都非常豐富，膳食纖維可以促進腸道的蠕動速度，提高對食物的吸收和消化的速度，促進排便；平時也要多喝水，每天喝1500-1700毫升左右的水，也有助于恢復正常的排便規律。

平時不要憋便，也不要可以延長排便的時間：有了便意不要憋著，要及時的排便，很多人都習慣于憋便，但憋著憋著就憋回去了，身體還得二次吸收，大便也會變干燥；也有的人排便時習慣了玩手機看報紙之類的，但這回分散你的注意力，會延長排便時間，也是不利腸道健康的。因此還是建議大家有便意要及時排，排便要專注，這才有助于順利排便，預防出現腸道健康問題。

綜上所述，人體內有6公斤的宿便其實是沒有科學依據的，大多都是一些“銷售陷阱”，大家平時還需注意，不要人云亦云，盲目的相信，應該要做好以上幾件事，來保證排便規律、保護腸道的健康。

,馬的配種,變形記 溫暖之痛,bf-269 http://www.cityruyi.com/lm-1/lm-4/2394.html