太難了！有“選擇困難癥”是一種什么體驗(yàn)？經(jīng)常糾結(jié)的人看看吧

以上情況可統(tǒng)一歸結(jié)為

——選擇困難癥

這是一種心理障礙

在選擇時會感到異常糾結(jié)

甚至?xí)霈F(xiàn)汗流浹背、焦慮恐慌等表現(xiàn)

英國《每日郵報(bào)》曾刊登過一項(xiàng)研究

80%的人會在做決定時猶豫不決

對于選擇困難癥患者來說

每周還得花7小時在做決定這件事上

為什么會出現(xiàn)選擇困難的情況？

在心理學(xué)中

有個選擇過載效應(yīng)（Choice Overload Effect）

就是說，當(dāng)面臨過多的選擇時

大腦會難以迅速做出決定

進(jìn)而演變成“選擇越多越不開心”

加州理工學(xué)院Caltech教授

就曾發(fā)表過關(guān)于[選擇過載效應(yīng)]的研究

在選擇過程中

大腦的兩個區(qū)域

前扣帶皮層和紋狀體

會共同評估做決策的工作量和潛在收益

在研究中，Camerer 教授

還進(jìn)行了選項(xiàng)變量測試

他發(fā)現(xiàn)，一個人的理想選擇數(shù)量

可能在 8 到 15 個之間

所以當(dāng)你面對很多選擇時

不妨先做減法

把選項(xiàng)的數(shù)量篩選至合適區(qū)間

再來做最終決定

最后，選A還是選B？

教你幾招快速決策小技巧

1、佛系選擇法

相信第一直覺

陷入選擇困難時

最好的方法就是別想太多

簡單分析自己的喜好和需求之后

按照第一直覺，選它選它選它

2、拋硬幣

當(dāng)面對相差無幾的選擇時

最快速有效的方法就是

隨便選一個就可以啦

3、表格分析法

列出會影響你做選擇的因素，

并對影響因素進(jìn)行權(quán)重分配

數(shù)字越大表示越重要

最后根據(jù)選項(xiàng)權(quán)重

選出最優(yōu)項(xiàng)

4、10-10-10法則

做重大決定之前

應(yīng)該在這三個時間點(diǎn)上問自己：

1）做了這個決定10分鐘后，事情會怎么樣

2）做了這個決定10個月后，事情會怎么樣

3）做了這個決定10年后，事情會怎么樣

因?yàn)樵谒伎歼@三個問題的時候

你必然會把短期、中期、長期的影響考慮進(jìn)去

通過均衡考量后

你便會做出理性而合適的抉擇

最后

九叔想說

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