寶媽提問：孕29周手腳都會腫，一按一個坑怎么辦？

孕期除了體重直線上升之外，腿部腫脹也一直困擾著準(zhǔn)媽媽們，相信生過娃的人才能感同身受，尤其是孕中期以后無緣無故就會出現(xiàn)小腿腳腫，有的人還可能越來越嚴(yán)重，除了影響美觀，平白無故還增加了很多辛苦，鞋子穿不上，那就別動了，可坐著也著實難受。那么今天繼續(xù)給大家精選出孕期媽媽詢問最多也具有代表性問題，為大家答疑解難，希望可以幫助到孕媽媽們，讓健康和安心陪伴您每一天！

桃小桃問：孕29周手腳都會腫，一按一個坑怎么辦？為什么會出現(xiàn)這種現(xiàn)象？

鮑教授答：會的，比較常見，通常在懷孕中晚期出現(xiàn)，大多數(shù)是生理性的。當(dāng)然也有一些異常情況也會導(dǎo)致水腫加重，比如蛋白尿，高血壓等，建議首先排除病理性情況。

主要原因：1、隨著寶寶的長大子宮會壓迫骨盆內(nèi)的血管，尤其是下肢靜脈血的回流血管，導(dǎo)致下肢血液回流緩慢，通過小血管（毛細(xì)血管）滲透到腳及腳踝組織；

2、孕期整個身體的血液循環(huán)系統(tǒng)內(nèi)有更多的液體，同時也容易向皮下組織滲出。這些液體如果不能被身體完全吸收，就會增加四肢的腫脹現(xiàn)象。隨著孕周的增加，肢體腫脹會逐漸加重。早起水腫減輕，活動后會加重。到了孕晚期手也會腫脹的很明顯。

生活中如何來緩解孕期水腫現(xiàn)象？

1.不長時間站立，休息的時候適當(dāng)抬高下肢，睡覺時取左側(cè)臥位，可以有效的減少下肢血管回流壓迫，有利于下肢血液循環(huán)；

2、穿彈力襪也對改善水腫有幫助，可以減少多余的體液滯留腳部，建議最好在醫(yī)生指導(dǎo)下使用；

3、工作時也可以在辦工桌下放置腳凳或盒子把你的腳抬高緩解下肢腫脹，穿舒適的鞋子，盡量不要翹二郎腿；

4、坐著時經(jīng)性的伸展腿部：先伸直腿和腳后跟，然后輕輕彎曲腳拉伸小腿，轉(zhuǎn)動踝關(guān)節(jié)和擺動腳趾；

5、每天喝2L的水，三餐營養(yǎng)均衡，少吃垃圾食品。

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