冬季坐月子，對寶媽和孩子來說都有不小的挑戰，雖然現在的條件好了，暖氣空調都夠用，但空氣干燥，感冒病毒什么的也比較活躍，一不小心就會中招。

從科學的角度講，寶媽冬天坐月子要注意這些：

室溫不是越高越好?

冬天坐月子怕冷，就將暖氣或者空調開得很足，這是不可取的。

產婦剛生完寶寶，新陳代謝本就就比較旺盛，容易出汗，如果室內的溫度過高，一方面會引起產婦不適，也容易讓孩子生病。

建議溫度控制在22-25攝氏度比較合適。

保持一定的濕度?

冬天本來就干燥，再加上暖氣和空調的使用，室內會更加干燥，長期生活在這樣的環境中，容易口干、咽喉干，大人孩子都不舒服，所以加濕器要用起來。

個人清潔要做好

如果不讓產婦洗澡、洗頭，簡直就是一種折磨。

而且長時間不洗頭的話，皮脂分泌物和灰塵在頭皮堆積，容易引起毛囊炎或頭皮感染。

只是格外需要注意的是，冬天天氣寒冷，產婦洗漱完之后，應該及時吹干頭發、穿好鞋襪，避免著涼。

還有就是要記得刷牙，或者飯后用溫水漱口，否則容易影響牙齒健康。

保持下身清潔干爽 ?

一方面惡露還沒有排干凈，不清洗肯定會有異味，另一方面如果有側切的傷口之類，不注意為什很可能導致傷口感染，注意用流動的溫水清洗。

做一些適量的運動?

每個產婦在生產前和生產后，都會被家里的長輩們輪番叮囑：沒事別下床，吃完了就躺著，一定要多休息。

休息是必須要的，但是不讓下床還是矯枉過正了。

老一輩人認為：坐月子就是應該「坐」。但是實際情況到底怎么樣呢？

事實上，為了減少分娩失血，產婦的身體會產生一些變化，讓體內的血液在生產前后處于高凝狀態。這本來是身體自我保護的機制，如果長期臥床不動，下肢很容易形成血栓，一旦隨血液移動到心肺部位，命都可能丟掉。

坐月子期間注意休息是必不可少的，畢竟生產過程中，身體承受了極大的傷痛，需要好好調理，但適當運動其實也是休息的一種方式，可以讓身體漸漸找回活力。

冬天天冷，人更容易有惰性、不愿動彈，再加上長輩們的細心叮囑，就更有了不動的借口，但是為了身體更快的恢復，一定要加入適當的鍛煉，不方便出門，在家里做做產后瑜伽、慢走之類的都是可以的。

要通風，不要捂?

空氣的流動，是確保空氣清新的重要舉措，如果長時間窗門緊閉，不論是孩子還是產婦，都無法獲得更好的空氣。

寒冬季節，因為擔心產婦感冒而緊閉門窗，其實也是矯枉過正的另一種現象。

普通人尚且不能忍受空氣的不清新，產婦產后情緒波動、激素分泌失衡，更需要清新空氣來讓大腦保持愉悅的狀態。

不要光吃大魚大肉、蔬菜水果也要多吃?

很多寶媽都被月子里的大魚大肉、「喝濃湯才能下奶」所困擾，只因長輩們反復強調：這樣吃才下奶！

可是真相呢？

實際上，濃湯里白花花的全是脂肪和膽固醇，不僅不催奶，還容易堵奶，更容易長胖！

甚至許多地方在月子期還有吃酒釀的風俗，雖然是甜酒沖蛋等濃度不高的酒釀，但是對于哺乳期的寶媽來說，應該直接避免酒精攝入，不管多少量、濃度多低。

生產之后，媽媽的飲食除了雞蛋、肉類、魚蝦補充蛋白質之外，新鮮的蔬菜、水果也是必不可少的。

做到各類食物搭配，均衡營養，同時照顧媽媽的口味，做她愛吃的，才是月子餐的核心要點。

用科學的方式坐月子，既能確保產后快速恢復，也能擁有更愉快的坐月子體驗。

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