60歲以上，想要遠離前列腺增生，這4個習慣務必要堅持到底

前列腺增生，極易出現在男性身上，由于男女有一定的生理結構差別，一般女性和前列腺增生無緣。作為男性用來儲存“小蝌蚪”的地方，一旦出現異常極易影響尿道甚至是膀胱組織，引發不同程度的排尿異常。

并且，這種疾病還有一定的年齡因素，隨著年齡的增長發病概率也會隨之增加，據統計發現，尤其是到了60歲以上的人群，有將近一半左右的概率都容易患前列腺增生。

不過，大家也不用過于擔心，臨床上表示的是絕大多數前列腺增生都是良性的，只是輕微的排尿異常。

另外，大家在日常生活中也要積極觀察，如果排尿時間或者是次數出現明顯的異常，要積極去醫院做進一步的檢查，做好早發現早診治的準備。如果你還沒有相應的不適，為了更好地面對以及遠離前列腺增生，你需要把這幾個習慣堅持到底。

有效控制飲水量：在機體正常的代謝中，水和食物都是至關重要的因素，但不同于食物，機體對水的消化以及吸收能力是非常強的，在《中國居民平衡膳食寶塔》中提到的，每天成年人需飲水量在1500~1700ml。

如果遇到特殊情況，包括睡覺之前、開較長時間的會議、去社交場合等等，若時間過長可適當少飲水，避免機體發出排尿的信號后，無法及時排出新陳代謝產物，從而增加前列腺的壓力。

限制酒精和煙草：保證任何一個組織器官的健康，都需要大家充分限制酒精以及煙草，可危及全身健康，避免病情加重希望大家戒煙戒酒。

不能憋尿：每當重要場合，如果找借口去廁所都是不好的行為，但如果過于憋尿，前列腺組織就會受到影響，當排尿系統不再準確地給大腦組織發送信號，最終排尿異常，受苦的還是自己。

還是建議大家及時排尿，若遇特殊情況特殊處理，把身體健康排在第一位。

經常運動：每日堅持運動的好處，不僅可以改善不良方式帶來的危害，包括久坐、久站、久躺，還能夠促進機體各個地方的血液循環，包括前列腺局部等等，對預防前列腺疾病也有益。

由于每個人的身體健康狀況不同，大家可以選擇適合自身的運動，如走路、跑步、仰臥起坐、打羽毛球、排球、足球、跳繩、游泳等等。