人到中年，推薦3種食物，排毒清腸，養護腸胃，增強抵抗力

時間一晃而過，轉眼明天就是大寒節氣了。因為大寒節氣過去以后就是小年了。我們離春節又更近了一步。家人們一定都是非常的開心的。特別是本周結束的時候，家家戶戶都開始洋溢起了歡聲笑語。但我們還是要注意明天的大寒節氣，不能只顧著和家人在一起團聚，也要在出行的時候做好保暖工作。這樣全家人才可以過一個安穩快樂的年。尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就一起學習下吧。

茄子是我們常吃的一種蔬菜，在我國的種植十分廣泛，我們食用茄子的頻率也是比較高的，含有豐富的營養物質，包含有蛋白質，多種維生素以及微量元素，具有調袪皺淡斑，延緩衰老的功效，常吃好處多多。

中醫認為苦瓜性寒味苦，有清熱解暑之效。不管是燒、炒還是涼拌、煲湯，只要能把苦瓜做熟且不失“青色”，都能達到去火的目的

火龍果中含有一種植物白蛋白的營養物質，在保護胃黏膜上有很好的幫助，尤其是對于現代生活中，經常出現胃脹等不適現象的人群。火龍果中維生素C及豐富的水溶性膳食纖維，這些成分對于具有很好潤膚抗衰、美容養顏的功效。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在這個寒冷的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度比較低，千萬不可給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。今年最后一波冷空氣到來，家人們要做好保暖措施。一定要在過年之前保護好身體，和家人一起安穩過一個好年！