聰明的人愛(ài)吃3種食物，滋潤(rùn)美膚，延緩衰老，營(yíng)養(yǎng)又減肥

時(shí)間一晃而過(guò)，轉(zhuǎn)眼明天就是大寒節(jié)氣了。因?yàn)榇蠛?jié)氣過(guò)去以后就是小年了。我們離春節(jié)又更近了一步。家人們一定都是非常的開(kāi)心的。特別是本周結(jié)束的時(shí)候，家家戶戶都開(kāi)始洋溢起了歡聲笑語(yǔ)。但我們還是要注意明天的大寒節(jié)氣，不能只顧著和家人在一起團(tuán)聚，也要在出行的時(shí)候做好保暖工作。這樣全家人才可以過(guò)一個(gè)安穩(wěn)快樂(lè)的年。尤其是廣大女性，平時(shí)除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就一起學(xué)習(xí)下吧。

梨子被譽(yù)為百果之宗，不僅鮮甜可口、香脆多汁，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。含有均衡的維生素，有助于補(bǔ)充人體微量元素，同時(shí)也有助于美容。富含的維生素C，能夠潤(rùn)膚養(yǎng)顏，抗衰老，滋補(bǔ)身體。梨子富含纖維素，能促進(jìn)排便，讓面色紅潤(rùn)，而且所含的鉀元索還能補(bǔ)充體力，消除身體疲勞，是一種補(bǔ)水又美容的水果。

掃帚菜其嫩莖葉可供食用，是一種含高胡蘿卜素和高鉀、銅的半野生蔬菜，可以起到清熱解毒的作用，可以減少熱毒對(duì)人體的傷害。還有出色的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，可以起到為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用。還能排除濕氣，遠(yuǎn)離婦科炎癥。

在早上起床后，能空腹吃一個(gè)蘋(píng)果的話，是特別好的。因?yàn)樘O(píng)果中的有機(jī)酸和纖維素可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，能使大便松軟，便于排泄，因此食用蘋(píng)果能潤(rùn)腸通便。蘋(píng)果中含有大量的維生素和蘋(píng)果酸，他們能夠促使積存在人體內(nèi)的脂肪分解，還能夠增加血色素，使得皮膚變的白嫩有光澤，所以多吃蘋(píng)果，可以讓皮膚慢慢變好，起到排毒消脂的作用。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見(jiàn)的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I(yíng)養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。在這個(gè)寒冷的季節(jié)，大家一定要注意保暖，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)的溫度比較低，千萬(wàn)不可給自己帶來(lái)疾病，每天多運(yùn)動(dòng)，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。今年最后一波冷空氣到來(lái)，家人們要做好保暖措施。一定要在過(guò)年之前保護(hù)好身體，和家人一起安穩(wěn)過(guò)一個(gè)好年！