越甜的水果熱量越高？營養(yǎng)師：你可知這4種不甜的水果，熱量翻番

說到水果，很難有人會(huì)把它和高熱量聯(lián)系到一起，或者自主認(rèn)為吃起來甜的水果熱量才高，減肥期以及患有疾病的人會(huì)少吃點(diǎn)，可事實(shí)真如大家想象中那么簡單嗎？

恐怕沒有，也并非吃起來甜的水果熱量多高，大家不要被這種表面現(xiàn)象給騙了，營養(yǎng)師：你可知這幾種不甜的水果，熱量翻番。

椰子不甜，但熱量極高：

隨著夏天的到來，冰鎮(zhèn)椰子深受人們喜愛，喝起來清香可口，僅有絲絲甜味，喝完還不浪費(fèi)，把椰子從中間劈開，還可以吃里面的椰肉，更能用來蒸米飯。

然而就是這種忽隱忽現(xiàn)的美食每百克熱量高達(dá)214千卡，脂肪12g左右，特別是椰肉可以和一般的瘦肉相比，想要減肥的人奉勸你少吃點(diǎn)。

此外，大家還不能忽視的是，所有很有椰肉的美食，加上不同的烹飪方式，熱量只會(huì)高不會(huì)低。

榴蓮吃起來不僅臭，熱量也不低：

臭臭的榴蓮總是拒人于千里之外，可深愛它的人永遠(yuǎn)都不會(huì)嫌棄，甚至是百吃不厭，從《中國食物成分表》來看，每百克榴蓮熱量高達(dá)147千卡，脂肪高達(dá)28.3g，而每百克大米飯的熱量是116千卡。

由此可見，榴蓮也是個(gè)熱量高手，如果減肥期大量吃無疑是增肥利器，對(duì)于喜歡用榴蓮做各種美食的人同樣要注意，熱量都有點(diǎn)驚人。

菠蘿蜜吃起來不那么甜，熱量卻堪比大米飯：

菠蘿蜜是近幾年興起的水果，每百克菠蘿蜜的糖高度達(dá)19.08g，僅需要大家吃10顆，熱量就相當(dāng)于是一碗白米飯，這樣的水果只適合加餐或者是餐前少量吃，飯后吃可就不太好了，想不胖都很難。

為保證安全，建議大家去正規(guī)地方購買，避免出現(xiàn)食物中毒的概率。

牛油果口感微香，卻也是個(gè)熱量重?fù)?dān)：

不知從何時(shí)起，我國人開始偏愛牛油果，因味道獨(dú)特還有著甜美多汁的特點(diǎn)，吃起來像奶酪一般，微香的味道十分吸引人，但大家可知牛油果熱量可達(dá)171千卡，更是一半碗米飯的熱量之多，脂肪可達(dá)15.3g。大家在做蔬菜水果沙拉時(shí)，盡量少吃，淺嘗輒止即可。

由此可見，并不是所有吃起來甜的水果熱量都高，而對(duì)于吃起來甜熱量又少的也有很多，如甜瓜、西瓜、李子、杏等。

因此，大家秉著一個(gè)原則，無論什么樣的水果，每日總量不超過350g即可。

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