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    加快女性衰老的5大原因中,熬夜排在第五,前四名更要注意

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    • 2021-08-31
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    衰老是很多女性都不想要面對的課題,好希望它能離自己遠點,所謂歲月是把殺豬刀,破逼無奈任由時間在臉上劃過傷痕。

    可從另一個角度來看,如果女性光顧著用大量昂貴的化妝品在臉上涂抹來涂抹去,忽視對內在的培養,往往會加速衰老。

    比如加快女性衰老的5大原因中,人們常說的熬夜排在第五,前四名其實更要注意。

    1、女性不愛運動:據權威期刊《柳葉刀》有一項研究中顯示,早在2016年,全世界就有超過25%的成年人,由于身體活動不足,即不運動,進而增加二型糖尿病、老年癡呆、心腦血管疾病等危險。

    并且,已經被證實的還有大腦變笨、肌肉力量下降、心血管功能下降、供氧能力不足。尤其是偏瘦的女性,不要認為瘦就不用運動,你要知道有種瘦是因為體力不足,營養不良,和運動本身無關。

    2、亂用減肥方式:對于女性來來說,最可怕的不是減肥,而是如何正確減肥,若用特殊方式,辟谷、節食、二十一天減肥法等,看似很有道理。

    但實際上會誘發更嚴重的營養不良,對于瘦瘦的女性來說,還可能影響體內激素水平,生理期不穩定、內分泌紊亂,更年期等等。對于女性最適合的減肥方式是飲食均衡、食療運動,盡可能滿足食物多樣性原則,對健康最有利。

    3、女性愛吃甜食:甜食是萬千女性的最愛,更是下午茶的代表食物,一塊蛋糕、一杯咖啡是標配,可這種甜蜜的誘惑,卻在深深傷害女性的健康。

    吃過多甜食不僅會誘發肥胖,導致身材臃腫,年齡大了還會水桶腰,還會產生糖化反應,即加速女性皮膚流失水分、長色斑、老年斑、皺紋等。

    4、女性容易生氣:很多男性不理解為什么女性容易生氣發火,實際上是因為她們會面臨各種階段,如生理期、更年期,還會有甲亢、抑郁癥等問題。不管是因為什么因素,經常生氣都容易帶來機體加速衰老,保證良好的心理情緒才是最重要的。

    5、女性睡眠不足:同時也意味著長期的熬夜,在流行病學中發現,女性熬夜會明顯增加乳腺癌的發生危險,因雌激素分泌紊亂還可能誘發二型糖尿病。

    按照中國睡眠研究會的標準,成年人每日的睡眠時間要在7~9個小時,低于7個小時的人都要注意提升睡眠質量,只有每天睡“美容覺”才有利于身體健康。

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