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    久坐、久站、久躺,你可知哪種方式最傷腰部和頸椎?最佳防范措施

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    • 2021-08-31
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    現代生活中,罹患懶癌的人不計其數,這里說的懶癌并非是某種癌癥,而是人過于懶惰,甚至以及到了最嚴重的程度,只要能不運動就不運動。

    在懶人的宗旨里面,有這樣的說法——能躺著絕對坐著,能坐著絕不站著。以舒適程度來看,確實站大于坐,坐大于躺,可你是舒服了但這并不是一種“放長線釣大魚”的做法。

    根據多個實例證明,這些也并不是良好的生活習慣,很多久坐族容易出現老毛病腰痛。并且,隨著坐著的時間越來越長,病態現在將會持續得越來越久。

    直到躺下之后很難直起腰,平時還會腰酸背痛,還不敢輕易地打噴嚏,這種痛苦是不言而喻的,如果你不想腰部和頸椎持續受折磨,記住久坐、久躺、久站帶給脊椎的壓力到底有多大,最大程度的為未來考慮。

    實際上,無論以上哪種方式,時間長了機體都很難保持正確的坐姿,當你真正意義上出現彎腰駝背、后背力量盡可能蜷縮在沙發或床上,局部力量無法均勻分配,腰部肌肉韌帶出現軟組織挫傷,進而出現不同程度的腰痛。

    再來看坐著和站著不同的是,在脊椎和頸椎受力上,平躺是最低的,只要選擇合成的枕頭,傷害也是最小的。但因為工作學習等緣故,人不可能一直躺著,多是站著和坐著,那么結果也會有所不同。

    比如,有的人喜歡后仰著坐,看似是很放松的一個狀態,實則脊椎所承擔的壓力可以達到75%,而站立則是機體百分百的體重。但站著站著人身體會不由自主地向前傾,此時承擔的壓力就表達了,甚至可以達到150%左右。

    還有更危害的是,據調查反應的結果,若人坐著向前屈伸,那么還會承受機體185%的體重,這是為什么讓大家要挺直腰背、前身與桌子要保持一個拳頭的距離。

    與此同時,建議大家久坐、久站、久躺,都不要超過30分鐘以上的上限,過久的危害太大了。

    對于保養腰部一系列動作上,要想正確解決可做適當的鍛煉,包括平板支撐、小燕飛、拱橋,都可以不斷幫助大家增加腰部肌肉力量。可以說通過適量運動是能夠緩解久坐、久躺、久站帶來的危害。

    最最最重要的是,減少不良的生活習慣,才是身體健康的根本,助力長壽。

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