秋季養(yǎng)生忌油膩可食素

 　　深秋越來(lái)越?jīng)�，秋季養(yǎng)生也越來(lái)越受到大家的關(guān)注，秋季是一個(gè)適合滋補(bǔ)的季節(jié)，但滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)并不意味著要大魚大肉，相反的，秋季養(yǎng)生要多食用清淡素菜，在飲食上宜多選甘寒滋潤(rùn)之品。下面，男性頻道小編為大家介紹幾種清淡的秋季飲食。

　　百合是秋天里開花時(shí)成熟的，百合的莖塊像蒜，只是沒(méi)有蒜的辛辣之氣。百合的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，富含淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)，并有一股特殊的清香，為其他食物所不及。

　　山藥既是食用的佳蔬，又是常用的藥材，含有蛋白質(zhì)、糖類、維生素、脂肪、膽堿、淀粉酶等成分，還含有碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無(wú)機(jī)鹽和微量元素，實(shí)在是滋補(bǔ)佳品。現(xiàn)代中醫(yī)學(xué)認(rèn)為山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎的功效。對(duì)男人來(lái)講，更重要的是，山藥有強(qiáng)壯滋補(bǔ)效果，對(duì)強(qiáng)腎固精有著很好的作用;而對(duì)女孩子來(lái)說(shuō)，山藥中含有大量植物性荷爾蒙，可讓你豐胸而不發(fā)胖。山藥枸杞粥溫補(bǔ)益氣，山藥百合煲豬手葷素配合，豬蹄富含膠質(zhì)，能夠滋潤(rùn)皮膚，加上山藥和百合，是去火養(yǎng)顏的佳品。

　　菱角營(yíng)養(yǎng)豐富，容易消化吸收，具有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎養(yǎng)血之功效。含有豐富的鈣、鐵、磷、維生素等。菱角有兩種，一種叫家菱角，只有兩個(gè)角，煮熟很容易掰開，它是粉的，含淀粉高;一種叫野菱角，多角，易扎人野菱角是脆的，味甜，嫩的更甜一些。菱角米也是可以燉湯的，若燉排骨湯，此湯清甜，而且喝起來(lái)不膩人。

　　南瓜富含胡蘿卜素和多種礦物質(zhì)，人體必需的8種氨基酸和兒童必需的組氨酸，可溶性纖維、葉黃素和磷、鉀、鈣、鎂、鋅、硅等微量元素。近代營(yíng)養(yǎng)學(xué)和醫(yī)學(xué)表明，多食南瓜可有效防治高血壓，糖尿病及肝臟病變，提高人體免疫能力。

　　秋季養(yǎng)生多選用清淡的飲食，百合、山藥等都是上好的選擇，秋季漸漸走到冬季，天氣也越來(lái)越冷，我們注重身體御寒保暖之時(shí)多吃以上這些食材，讓身體更加強(qiáng)壯。

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