中年男人吃燕麥有益心血管健康

　　面對高壓的生活，很多男性的身體都每況愈下。不少男性都會選擇用藥物來進(jìn)行滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)。其實(shí)，如果想更健康，更沒有副作用的話，食補(bǔ)是最安全的辦法之一。多吃一些滋補(bǔ)的食物一樣能夠達(dá)到理想的效果。

　　滋補(bǔ)的食物：燕麥有益心血管

　　燕麥、堅(jiān)果、植物油中都含有維生素E，可以預(yù)防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾，建議男士們應(yīng)多吃這類食物。李志紅還特別指出，燕麥中含有豐富的可溶纖維素，可以通過清理膽固醇來保護(hù)男人的心臟和血管，減少罹患高血壓、中風(fēng)等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　滋補(bǔ)的食物：深海魚少中風(fēng)

　　男人患高脂血、中風(fēng)的年齡段正逐年下降，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對維護(hù)心臟血管健康特別有效。富含歐米伽-3脂肪酸的深海魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期應(yīng)至少吃兩次魚。

　　滋補(bǔ)的食物：番茄保護(hù)前列腺

　　番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個(gè)成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。

　　除了以上這些滋補(bǔ)的食物具體滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)的效果外，一些菜的配料也是不錯(cuò)的滋補(bǔ)用品。比較大蒜和姜蔥等配料。一些日常的菜如果加上這些配料，就能夠得到意外的效果。所以，偏食的男性朋友也不可忽視這些配料。

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