男人生活中的養腎妙法

　　人體每時每刻都在新陳代謝，其中一小部分由胃腸道排泄，絕大部分由腎臟排出體外，從而維持人體的正常生理活動。男性腎臟出現了問題，不僅影響自己的健康，也會給家庭造成一定的困擾，補腎壯陽就很重要了。那我們的男性朋友該如何做呢?下列就是養腎的方法。

　　1、有尿不要忍。男性不要久憋尿，因為久憋膀胱中會貯存一定的尿液，積存的尿液會形成水濁之氣，會刺激神經，侵害男性腎臟。這時一定要及時上廁所，將尿液排干凈。

　　2、大便要暢通。每個人都會遇到大便不通暢，長時間的大便不通暢會形成宿便停積現象，濁氣上攻，這樣會使人心煩氣躁，胸悶氣短，并且會傷及腎臟，會引起腰酸疲憊，惡心嘔吐等現象，想要改善這一現狀，可以多喝水多吃點水果，像蘋果、香蕉等。

　　3、飲水養腎。人體內水液不足時，會感到口干舌燥，這樣長時間可能會引起濁毒在體內留滯，便會加重男性腎的負擔。因此，男性要經常喝水，男性定時飲水是對腎的一種有效保腎措施。

　　4、飲食保腎。養腎也有很多的方法，可以通過食療方法。能夠補腎的食物有很多，比如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以補腎，健康的身體是養出來的，男性多吃這些食物對自己的腎臟有一定的好處。

　　5、睡眠養腎。充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。許多男性有很多過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷，這樣的習慣會導致腎功能衰竭，影響身體健康。

　　6、護足保腎。炎熱的夏季，都喜歡吹空調和電風扇，也經常對準人吹，這樣很容易受到寒氣的侵襲。因為腎經起于足底，因此要對足部特別注意保暖，不要赤腳在潮濕的地方長期行走，容易著涼。

　　7、按摩。每晚睡覺前男性朋友可以雙手輕輕按揉腳底涌泉穴，大便難解時，將雙手搓熱按住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便，在遇到腰酸背痛的時候，可以用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸等癥狀。

　　8、避免勞欲。男性不要過度的勞累，長期體力透支嚴重會傷氣，長期腦力勞動過重會傷血，房事勞過度會傷精。因此男性為了健康注意健康，不要使自己過度的勞累，一定要拿捏好尺度，否則，不利己。

　　9、警惕藥物。男性在選擇藥物上，不論中藥還是西藥，對腎臟都會有一定的傷害，所以要提高警惕。用藥前要認真閱讀說明書，需要長期服用某種藥物時，要咨詢相關專家。

　　這些都是我們廣大男性朋友在生活中會忽略掉的問題，現在養腎的方法知道了，補腎壯陽就容易多了。希望男性朋友一定要注意，再次提醒男性朋友，為了有個健康的身體，美滿的家庭，一定要從現在做起。