吃什么食物有助于減少頭屑

　　頭皮屑的產生是人體新陳代謝的正常生理反應，但如果頭皮屑過多，就是不正常的現象了。如男人頭屑增多，原因是很多方面的，如壓力過大可導致頭屑增多，如用劣質的洗發水也可能導致頭屑增多，再如飲食不當也可能導致頭屑增多。日常保健常識告訴我們，要擺脫頭屑困擾，通過飲食調理可以減少頭屑產生，具體吃什么減少頭屑呢?

吃什么減少頭屑

要想減少頭屑的產生就應該多吃含維生素的食品，讓頭皮具有充分的營養。吃什么減少頭屑呢？吃生理堿性食物，有水果、蔬菜、蜂蜜等，應注意多吃。多吃富含維生素B2、B6的食物：維生素B2有治療脂溢性皮炎的作用；維生素B6對蛋白質和脂類的正常代謝具有重要作用。富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心、蛋黃、奶類和蔬菜等。富含維生素B6的食物除上述外，還有麥胚、酵母、谷類等。

知道了吃什么減少頭屑，還應該知道不知什么食物，也是有助于減少頭皮屑的。少吃辛辣和刺激性食物：因為頭屑產生較多時，會伴有頭皮刺癢，辛辣和刺激性食物會使頭皮刺癢加重。故應少吃或不吃辣椒、芥末、生蔥、生蒜、酒及含酒精飲料等。少吃含脂肪高的食物：尤其是油脂性頭屑的人更應注意。因為脂肪攝入多會使皮脂腺分泌皮脂過多，從而加快頭屑的產生。少吃油膩的食物，保持碳水化合物的入，有利于減輕體重，減肥(減肥食品)效果也更持久。

通過對上文中有助于減少頭屑的食物，及容易產生頭屑的食物的介紹，相信大家對吃什么減少頭屑已經很清楚了。但通過改善飲食習慣和結構，來達到調養頭皮以致減少頭屑的效果，這是需要比較長時間堅持的。只有做到長期的調養頭皮，才能使頭屑的產生趨于正常。因此如果你想通過飲食來改善頭屑，就要做好調節飲食的準備了！