盤點(diǎn)男人補(bǔ)鈣容易出現(xiàn)的誤區(qū)
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- 2014-12-01
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每個(gè)人非常的在乎自己的身體健康，關(guān)于健康的保健常識(shí)男人知道很多，我們知道鈣元素給男人帶來(lái)的好處非常的多，我們的身體是不能缺鈣的，但是你們要知道補(bǔ)鈣的誤區(qū)。
補(bǔ)鈣的誤區(qū)有很多，很多的人會(huì)認(rèn)為吃牛肉有利于骨骼，不少人認(rèn)為，歐美人骨骼強(qiáng)壯是因?yàn)閻?ài)吃牛肉。事實(shí)上，很多吃牛肉甚多的人，正是鈣缺乏相當(dāng)嚴(yán)重的人。這是因?yàn)榕Ｈ獗旧砗}量極低――所有的肉都是這樣。同時(shí)，肉里面含有大量的“成酸性元素”，主要是磷、硫和氯，它們讓血液趨向酸性，身體不得不用食物和骨骼中的鈣離子來(lái)中和成酸性元素，因而增加體內(nèi)鈣元素的流失，減少鈣的吸收。所以，缺鈣的中老年人應(yīng)當(dāng)適當(dāng)控制肉類的攝入量，不論是紅肉還是白肉。
蔬菜給我們的好處非常的多，我們不能忽略，不少人偏愛(ài)動(dòng)物食品，卻很少注意補(bǔ)充蔬菜。他們以為蔬菜里面只有些膳食纖維和維生素，與骨骼健康無(wú)關(guān)。實(shí)際上，蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素，可幫助維持酸堿平衡，減少鈣的流失，其本身還含有不少鈣。綠葉蔬菜大多是鈣的中等來(lái)源，如小油菜、小白菜、芥蘭、芹菜等，都是不可忽視的補(bǔ)鈣蔬菜。
人們喝了骨頭湯也會(huì)缺鈣的，骨頭里面的鈣決不會(huì)輕易溶出來(lái)。有實(shí)驗(yàn)證明，在高壓鍋蒸煮兩小時(shí)之后，骨髓里面的脂肪紛紛浮出水面，但湯里面的鈣仍是微乎其微。要想用骨頭湯補(bǔ)鈣，只有一個(gè)方法：加上半碗醋，再慢慢地?zé)跎弦粌尚r(shí)。醋可以有效地幫助骨鈣溶出。需要注意的是：這時(shí)一定不要用高壓鍋，最好用砂鍋來(lái)燉，避免在骨頭湯中溶出過(guò)多的鋁。
補(bǔ)鈣的誤區(qū)有很多，以上就是男人補(bǔ)鈣是容易出現(xiàn)的誤區(qū)，給男人帶來(lái)的危害是非常的大的，因?yàn)槟腥巳绻眢w缺少了鈣元素的話會(huì)出現(xiàn)很多的疾病，尤其是老年人容易患上骨質(zhì)疏松。
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