男性如何更好地保護前列腺

 　　現在社會的節奏越來越快，男人需要承擔來自各方面的壓力，作為家庭中的主心骨，當代男士可謂不堪重負，身心健康受到極大挑戰。隨著巨大的壓力，出現了很多男性疾病，尤其是出現前列腺疾病，會導致很多不適，如出現尿頻、尿急、尿痛等病理現象，嚴重干擾了男人的正常生活、學習、工作，苦不堪言。男性如何更好地保護前列腺呢?

　　男人平時應該多飲水。每天盡量喝不少于2升的水，促進自己多排尿，以免高濃度尿液對前列腺造成刺激，損害前列腺。多飲水可以有效稀釋尿液濃度。

　　有尿時盡量及時排出，不要憋尿。膀胱有尿，應及時小便，否則憋尿會對膀胱、前列腺健康不利。出門在外較久時，應先小便，以免憋尿。

　　適當進行性生活，要有節制。性生活頻度要適度，既不縱欲，也不宜禁欲。頻繁的性生活導致前列腺長期充血，使前列腺增大。要使前列腺有恢復、修整的時間。禁欲也不妥，會引起不適感，也會導致前列腺不適。

　　平時適當放松情緒。緊張的生活壓力也會導致前列腺腫大;堅持洗溫水澡。可以舒張血管，緩解前列腺緊張程度，減緩不適;保證前列腺相關部位清潔。男性生殖器、陰囊等處汗液分泌較多，陰部經常不通風透氣，若不及時清洗，會出現細菌感染，導致前列腺炎疾病。

　　防止前列腺受寒。不要長時間坐在冰涼的椅子上;避免摩擦會陰部，會造成前列腺損傷，不宜摩擦過久，騎自行車的時間不宜過久。

　　戒除一些生活中的不良習慣。如戒煙，不酗酒，適當飲酒即可，盡量不喝濃度高的白酒、少食用辣椒等辛辣刺激、油膩食物。平時應該多吃蔬菜水果、富含纖維的食物，使大便通暢，減少便秘。

　　積極進行體育鍛煉，提高自身抗病能力。特別是經常久坐的人，如的土司機、長時間開車、常常夜以繼日上網的人更要注意。

　　男性前列腺是男人非常重要的器官組織，平時一定要認真呵護，不注意保養，會隨著年齡、身體的抵抗力的下降而功能減弱，經常出現一些病理情況，會嚴重影響男人的日常生活，帶來不盡的煩惱。一定要積極預防，防患于未然，使自己的前列腺保持健康狀態，掌握科學合理的保健常識，堅持付諸行動，使男性朋友的身心健康更上一層樓。

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