生活中必須注意的不良飲食習(xí)慣

 　　飲食對(duì)于我們來說是非常普通，又是必須進(jìn)行的日�；顒�(dòng)，人體的營養(yǎng)、能量等都需要從飲食中取得，必須采取恰當(dāng)合理的飲食方式，才能夠有效補(bǔ)充人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素、蛋白質(zhì)、微量元素等。不健康的飲食習(xí)慣不僅不能夠使男人享受美味，更不能夠帶來健康。男人生活中必須注意的不良飲食習(xí)慣有哪些呢?

　　經(jīng)常不吃早餐�，F(xiàn)在工作、學(xué)習(xí)、生活節(jié)奏加快，男人時(shí)間越來越緊張，早上起來后，往往來不及吃早飯，經(jīng)常就干脆不吃。這會(huì)嚴(yán)重傷害胃臟，沒有充沛的精力工作，加速衰老。

　　晚餐過于豐盛。由于早上太匆忙，中午在外就餐往往很隨便吃一頓，而晚餐則成為男人認(rèn)真準(zhǔn)備的一頓“大餐”。晚餐適當(dāng)吃的營養(yǎng)豐富些，無可厚非，但是，物極必反，過于豐盛的晚餐不足取。傍晚時(shí)人體血中胰島素的往往為高峰期，晚餐太豐盛，會(huì)導(dǎo)致肥胖。過飽會(huì)破壞人體生物鐘，易失眠。

　　飲食太快。過快的飲食會(huì)加重腸胃消化的負(fù)擔(dān)，易產(chǎn)生肥胖。過快的吃食物，沒有充分咀嚼，不利于消化，咀嚼食物的時(shí)間過短，人體的迷走神經(jīng)過度興奮，長(zhǎng)時(shí)間易肥胖。應(yīng)適當(dāng)細(xì)嚼慢咽。

　　常常飲水不足。這會(huì)導(dǎo)致大腦過早老化，甚至誘發(fā)腦血管、心血管疾病，還會(huì)造成腎臟代謝功能減弱。應(yīng)該多喝水，及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)水分。

　　將蔬菜水果當(dāng)主食。蔬菜水果并不是萬能的，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，出現(xiàn)疾病表現(xiàn)。

　　經(jīng)常用保溫杯泡茶。一般茶葉應(yīng)用80℃左右的水沖泡，而用保溫杯將茶葉長(zhǎng)久浸泡在高溫水中，會(huì)破壞茶葉中的營養(yǎng)素，如維生素，還會(huì)使茶香油大量揮發(fā)散失，茶堿等物質(zhì)大量滲出損失。

　　餐后馬上吸煙。這是很多男人的習(xí)慣，但是，飯后吸煙，人體吸收煙霧的能力大增，會(huì)大大增加中毒量。

　　以上介紹的男人生活中必須注意的不良飲食習(xí)慣很多男士應(yīng)該或多或少的存在，長(zhǎng)此以往，這些不良的生活飲食習(xí)慣會(huì)造成我們的身體抵抗力下降，甚至嚴(yán)重影響健康。必須積極加以改善日常生活中的不健康的飲食方式，應(yīng)用科學(xué)合理的保健常識(shí)，指導(dǎo)自己的飲食起居，使生活得更加有滋有味。