驚！食物也可以幫助我們睡眠
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- 2014-12-01
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我們的健康不光需要健康的飲食，還是需要高的睡眠質(zhì)量的，我們知道男人是非常在乎健康的，男人也知道很多關(guān)于健康的保健常識(shí)，很多人因?yàn)閴毫^大會(huì)有失眠的癥狀，那么你們知道助睡眠的食物有什么嗎?
助睡眠的食物有很多，我們都知道自古就有“食為天”的說法，可見食物對我們的重要性有多大。合理的飲食對治療失眠有著不錯(cuò)的輔助效果，它可以有效改善失眠患者的睡眠。說到這里可能有些人不理解，為什么飲食可以幫助睡眠呢?這要從困意的產(chǎn)生說起。困意的產(chǎn)生需要我們體內(nèi)有足夠的血清素，而我們的腦神經(jīng)在制造血清素的時(shí)候需要大量的色氨酸，因此飲食中適當(dāng)補(bǔ)充色氨酸有助于我們的睡眠。
生活中哪些食物有效補(bǔ)充色氨酸呢?牛奶可以嗎?專家建議每天臨睡前喝一杯牛奶。牛奶中含有大量的色氨酸，可明顯抑制大腦興奮。睡前飲上一杯溫牛奶，可使你早入夢鄉(xiāng)，并且不用擔(dān)心有副作用。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，失眠患者每天在睡前喝一點(diǎn)淡醋水是也是有助于睡眠的，這是因?yàn)槭炒孜杖胙汉笫寡撼嗜跛嵝裕欣谌梭w產(chǎn)生“助眠物質(zhì)”--血清素，誘人入眠。
生活中除了牛奶還有很多助睡眠的食物，蜂蜜也可以有效促進(jìn)睡眠。而且蜂蜜還具有美容養(yǎng)顏的功效，長期服用對失眠多夢、心慌氣短和頭暈健忘都有一定的療效，神經(jīng)衰弱患者和失眠者臨睡前口服15克蜂蜜，大多可促進(jìn)其睡眠，可謂一舉多得。
生活中助睡眠的食物有很多，蜂蜜和牛奶都是我們平時(shí)非常常見的食物之一，給男人的身體健康帶來了很多的幫助，我們知道失眠是一種精神疾病之一，失眠給我們帶來的危害是非常大的，所以我們一定要預(yù)防失眠的發(fā)生。
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