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    春季讓男人健康養生的幾種習慣

    • 來源:互聯網
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    • 2014-11-30
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      一年四季,每個季節都可以養生,這個養生話題當今的熱門,男人不能只顧享受美味食物,而應該保持身體新陳代謝正常、健康。養成好的養生習慣并不難,只要有心的男人堅持,一邊堅持一邊學習一些簡單的保健常識充實自己。

      首先要知道葷與素二者的合理搭配,可以讓人既飽口福,又不致于因吃動物性食物過多,而增加血液和心臟的負擔。我們中國人的飲食習慣是以植物性食物為主,動物性食物為輔,這樣的膳食結構比較利于長壽。

      再有呢就是我們每餐飲食都應該有干有稀,有的人圖省事只吃干食,不僅影響腸胃吸收效果,也易引起營養成分比例失調。當然餐餐吃稀的,也不是良好習慣。營養專家建議,胖人先稀后干,瘦人先干后稀。

      我們要把主食與副食緊密結合起來,二者缺一不可。通常我們所說的主食是指米、面、雜糧等,副食是指肉、蛋、菜等食物。有人提倡多食肉少吃糧,這不符合正確的養生習慣。有人要減肥,只吃主食,不吃副食,結果卻適得其反,多余的淀粉在體內會分解成葡萄糖,并轉化為脂肪儲藏起來。有人覺得主食沒有營養,不吃正餐,飲食無常,零食不斷。這些都不符合飲食養生的要求。

      現在很多男人喜歡吃粗糧,認為它營養價值高、入口感覺好,而且對牙齒、面部肌肉等都比較有益,也不宜多吃。它本身含有物纖維,會影響人體對蛋白質、無機鹽以及某些微量元素的吸收,甚至還會損害到人體的生殖能力。所以在我們的日常飲食中,細糧與粗糧的比例控制在4:6最健康,可見好的養生習慣重要性,希望大家摒棄不良習慣。

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