男性冬季應該如何養(yǎng)生

　　冬季如何養(yǎng)生一直都是熱門的話題。而對于男性朋友來說，冬季在家里邀上三五好友，倒上幾杯酒，吃著小菜是最舒服不過的事情了。也有一些注意保健常識的男性，會選擇在冬季里進行滋補，以便來年有更好的身體狀態(tài)。今天小編就給大家分享一下冬季養(yǎng)生的方法。

　　冬季養(yǎng)生的方法：晨練5分鐘

　　起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現(xiàn)實的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果;要么對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。

　　冬季養(yǎng)生的方法：養(yǎng)成喝水習慣

　　處于缺水狀態(tài)的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。

　　冬季養(yǎng)生的方法：講究吃早餐

　　研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養(yǎng)健康的西式早餐是：兩片全麥面包、一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，并且對前列腺疾病的預防很有好處;三文魚中豐富的脂肪酸和蛋白質(zhì)對身體更加有益。

　　很多人喜歡在冬季里賴床，想把這些人從溫暖的被窩里拉出來是幾乎不可能的事。所以，男性們要權(quán)衡利弊，可以在每天起來后做個晨練，把一天的慵懶趕跑，以便有更飽滿的精神狀態(tài)來進行工作。這也是冬季養(yǎng)生的方法之一。

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