夏季運動注意事項有哪些

　　對于注重運動的人來說，一年四季都是在運動當中.這也應了老話所說的：”生命在于運動”.冬天運動能夠暖身，效果非常明顯.可是在炎炎夏日運動時，總是有不少人容易導致中署等問題.那么，夏季的運動注意事項有哪些呢?小編和你一起分享運動的保健常識.

　　運動注意事項 —— 動作不要太急。

　　劇烈的動作會使你的肌肉超出負荷，從而容易受到傷害。簡單的規則就是，2秒舉起，4秒放下，保持有節奏的動作起落。做得越慢，收到的效果會越好。

　　運動注意事項 —— 必要的熱身。

　　這是在開始運動前的必要過程�；ㄉ�5分鐘的時間，讓身體完全地活動開，有稍稍出汗的感覺是最好的。

　　運動注意事項 —— 必要的伸展運動。

　　伸展運動就是幫助你放松肌肉，從而防止第二天的肌肉酸痛。但需注意，做這個動作的最好時間是在你完成熱身運動之后，同時，持續每個動作20至30秒，這將有助于肌肉松弛。

　　很多急性子的男性在做運動前都沒有做熱身運動，這樣就很容易扭到手腳或腰部肌肉等.所以，在進行運動前，熱身運動是不可或缺的.以免造成對自身的傷害.而除了熱身很多運動注意事項也必須照做，這樣才能安全運動.

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