夏季運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)有哪些

　　對(duì)于注重運(yùn)動(dòng)的人來說，一年四季都是在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中.這也應(yīng)了老話所說的：”生命在于運(yùn)動(dòng)”.冬天運(yùn)動(dòng)能夠暖身，效果非常明顯.可是在炎炎夏日運(yùn)動(dòng)時(shí)，總是有不少人容易導(dǎo)致中署等問題.那么，夏季的運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)有哪些呢?小編和你一起分享運(yùn)動(dòng)的保健常識(shí).

　　運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng) —— 動(dòng)作不要太急。

　　劇烈的動(dòng)作會(huì)使你的肌肉超出負(fù)荷，從而容易受到傷害。簡(jiǎn)單的規(guī)則就是，2秒舉起，4秒放下，保持有節(jié)奏的動(dòng)作起落。做得越慢，收到的效果會(huì)越好。

　　運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng) —— 必要的熱身。

　　這是在開始運(yùn)動(dòng)前的必要過程。花上5分鐘的時(shí)間，讓身體完全地活動(dòng)開，有稍稍出汗的感覺是最好的。

　　運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng) —— 必要的伸展運(yùn)動(dòng)。

　　伸展運(yùn)動(dòng)就是幫助你放松肌肉，從而防止第二天的肌肉酸痛。但需注意，做這個(gè)動(dòng)作的最好時(shí)間是在你完成熱身運(yùn)動(dòng)之后，同時(shí)，持續(xù)每個(gè)動(dòng)作20至30秒，這將有助于肌肉松弛。

　　很多急性子的男性在做運(yùn)動(dòng)前都沒有做熱身運(yùn)動(dòng)，這樣就很容易扭到手腳或腰部肌肉等.所以，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前，熱身運(yùn)動(dòng)是不可或缺的.以免造成對(duì)自身的傷害.而除了熱身很多運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)也必須照做，這樣才能安全運(yùn)動(dòng).

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