男人在睡前吃香蕉有助于睡眠

　　男人的健康是由很多的因素構(gòu)建的，男人為了自己的身體健康也知道很多關(guān)于健康的保健常識(shí)，我們知道高質(zhì)量的睡眠男人夠幫助男人維護(hù)身體健康，但是你們知道助睡眠的食物有什么嗎?

　　助睡眠的食物有很多，香蕉就是其中的一種，香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖，因?yàn)樗�卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進(jìn)排便。

　　男人吃黃瓜也可以幫助睡眠，黃瓜，味甘，性平，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素b2、維生素c、維生素e、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒食品。

　　生活中助睡眠的食物有很多，以上的食物可以幫助男人很好的入眠，對(duì)男人的身體健康也是一種幫助，所以男人應(yīng)該為了自己的睡眠質(zhì)量在自己睡眠吃點(diǎn)這樣的食物，但是吃完后要注意刷牙，保護(hù)牙齒也非常的重要。

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