各種肥胖類型男人的運(yùn)動(dòng)方式

　　人們的肥胖有很多種，有的是大腿粗，有的是大肚腩，特別是男人，啤酒肚的男人大街上隨處可見，說起減肥，大多數(shù)人都會(huì)想到運(yùn)動(dòng)，特別是身體肥胖的人，更是需要鍛煉。 各種肥胖類型的人運(yùn)動(dòng)的方式不同，下面咱們就一起來看一下這方面的保健常識(shí)。

　　不同的肥胖類型有不同的運(yùn)動(dòng)的方式：

　　一、全身肥胖的人

　　每天早晨或晚上進(jìn)行30分鐘有氧鍛煉是比較理想的，跑步，騎自行車，游泳，如果條件允許，每周可到健身中心接受專業(yè)指導(dǎo)。

　　二、腰部肥胖的人

　　建議適當(dāng)?shù)刈鲆恍┢餍稻毩?xí)，扭腰、轉(zhuǎn)體等一些簡(jiǎn)易操，也能運(yùn)動(dòng)腰部脂肪，從而有效燃燒，消耗多余的脂肪。

　　三、腹部肥胖的人

　　針對(duì)腹部做有氧運(yùn)動(dòng)，以消耗多余脂肪。每天晚上就寢前在床上做仰臥起坐、扭身旋轉(zhuǎn)，逐步加量，便可消除贅肉。

　　四、大腿肥胖的人

　　盡量多做一些墊上運(yùn)動(dòng)減肥，每日睡前可平躺在床上，先將右腿盡量向外平伸，收回，左腿做同樣動(dòng)作，各做10次，然后做上下抬腿運(yùn)動(dòng)，以收緊腿部肌肉。

　　總之，不同的肥胖類型的男人，運(yùn)動(dòng)的方式也不同，要針對(duì)自己的體型進(jìn)行運(yùn)動(dòng)保健。還有就是，減肥是個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過程，要低強(qiáng)度，堅(jiān)持下去，才能真正地讓自己體內(nèi)存積的脂肪參與到運(yùn)動(dòng)中，達(dá)到減肥的目的。

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